I 6 migliori tapis roulant curvi per corse lunghe, camminate e sprint

Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.

Brucia fino al 30% di calorie in più rispetto a un tapis roulant piatto

Sotto i tapis roulant da scrivania, i tapis roulant piatti e ora i tapis roulant curvi, non mancano le varietà di tapis roulant tra cui gli appassionati di cardio possono scegliere.

Un punto fermo popolare tra i crossfitter, il tapis roulant curvo aiuta gli utenti a ottenere il massimo dalla sessione cardio alzando la posta con una superficie curva. Non sono utili solo per i professionisti del fitness e possono aiutare a spingere i frequentatori di palestra più occasionali verso un nuovo livello di fitness cardio.

Vuoi saperne di più? Abbiamo reclutato Lucy Campbell, allenatrice di CrossFit, personal trainer e vincitrice del concorso Donna più in forma del Regno Unito, per fornirci una visione esperta di tutto ciò che dobbiamo sapere sui tapis roulant curvi.

Un tapis roulant curvo è un tapis roulant di forma concava alimentato dalle gambe anziché da un motore come vedresti con il tapis roulant piatto standard. Ciò significa che sei tu a controllare la velocità e più velocemente corri, più velocemente il tapis roulant si muoverà con te.

Gli utenti possono camminare e correre su un tapis roulant curvo, quindi è ottimo per gli allenamenti a basso impatto e per le sessioni HIIT faticose con qualche sprint.

Ci sono alcuni vantaggi nell'usare un tapis roulant curvo e qui abbiamo evidenziato i primi sei:

Campbell afferma che, sebbene sia necessario aumentare la frequenza cardiaca per bruciare calorie, indipendentemente dalla macchina che si sta utilizzando, "uno studio ha dimostrato che i corridori curvi bruciano più calorie rispetto alle normali macchine da corsa quando corrono con lo stesso sforzo su un normale tapis roulant, il che è dovuto alla leggera pendenza della sua curva e al fatto che il ritmo è totalmente determinato da te'.

Aiuta ad aumentare la resistenza correndo su un tapis roulant curvo, ma Campbell consiglia che "la corsa aumenterà la resistenza sia facendo jogging leggero che eseguendo sessioni a intervalli ad alta intensità, correndo all'aperto o su un tapis roulant curvo o piatto". È uno dei modi più efficaci per migliorare la tua capacità aerobica generale poiché ha un impatto elevato e richiede molta energia per muovere tutto il corpo.

Aggiunge che "il corridore curvo in particolare richiede di mantenere il nastro da corsa in movimento e ha una leggera inclinazione quindi può sembrare più difficile".

Sai come ti senti più bruciato camminando su una collina che camminando su una superficie piana? Campbell ci fa sapere che "i tapis roulant curvi richiedono un maggiore impegno di glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci rispetto ai normali tapis roulant grazie al design curvo che imita la salita su una leggera collina".

In un periodo in cui le bollette energetiche salgono sempre di più, i tapis roulant possono essere un grande succhiatore di energia. Non tapis roulant curvi, tuttavia, poiché sono alimentati interamente dalle tue gambe, quindi risparmierai denaro sulla bolletta elettrica.

Può essere frustrante quando fai sprint a intervalli e devi regolare la velocità sul tapis roulant con le mani instabili in modo da poter rallentare. La bellezza dei tapis roulant curvi è che sono autoalimentati e rallentano quando rallenti tu.

Questo è un fatto poco noto, ma ci sono studi peer-reviewed che dimostrano che un tapis roulant curvo può migliorare la tua corsa.

Campbell sottolinea che "l'inclinazione può aiutare a incoraggiare un maggiore impatto sull'avampiede, evitando così l'impatto del tallone che può aumentare la forza attraverso il ginocchio e sottoporre a maggiore stress le articolazioni". Essere in grado di correre con un impatto maggiore nella parte centrale dell'avampiede incoraggia anche una buona postura in posizione eretta.

Ci sono pro e contro nel tapis roulant curvo rispetto a quello piatto.

Campbell ce ne illustra alcuni, consigliandoci che "puoi controllare la velocità sui tapis roulant curvi solo con il corpo in modo da non dover armeggiare con i pulsanti come su un normale tapis roulant piatto, che può essere una seccatura durante un allenamento - soprattutto quando sei stanco! Tuttavia, ci vuole un po' di tempo per abituarsi a imparare a controllare la velocità: si va più veloci se si è più vicini alla parte anteriore del tapis roulant e più lenti se si corre più dietro, quindi mantenere un ritmo prestabilito può essere difficile'.