Le migliori palle da ginnastica per gli allenamenti a casa 2023 nel Regno Unito

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Aumenta la forza, l'equilibrio e la salute della colonna vertebrale nel comfort del tuo salotto.

Se hai mai messo piede in una palestra, in una sala di yoga o in un centro parto, è probabile che avrai notato una palla da ginnastica durante i tuoi viaggi. Originariamente pensate come ausilio per la ginnastica, le palle da ginnastica sono apparse sulla scena del fitness dagli anni Sessanta, quindi non sono una novità. Ma ne hai mai utilizzata una come supporto al tuo allenamento, e conosci i reali vantaggi di queste intelligenti sfere gonfiabili?

Conosciuta anche come palla di stabilità o svizzera, è un fatto poco noto che l'umile palla da ginnastica è un potente strumento per l'home fitness e può supportare tutto, dall'equilibrio alla forza del core e persino alla salute della colonna vertebrale. Continua a scorrere per scoprire tutto quello che devi sapere sulle palle da ginnastica, compresa la dimensione ideale, come sfruttarle al meglio durante i tuoi allenamenti e quali sono le migliori da acquistare.

Di fretta? Ecco le migliori palle da ginnastica a colpo d'occhio. Continua a scorrere per l'elenco completo.

Solitamente realizzata in PVC, una palla da ginnastica assomiglia a un pallone da calcio di grandi dimensioni ed è disponibile in una gamma di dimensioni per adattarsi alla tua altezza e alle tue esigenze specifiche.

"Una palla da ginnastica viene utilizzata principalmente per la terapia fisica, la preparazione atletica e l'esercizio fisico", afferma Tim Kayode, terapista dello sport e delle prestazioni e fondatore di Myoset.

Possono essere utilizzati per supportare gli allenamenti a corpo libero, migliorare la postura e possono anche aiutare con i dolori del travaglio.

Le palle da ginnastica hanno numerosi vantaggi. "Può essere utilizzato per una miriade di cose come esercizi, esercitazioni di riabilitazione e stretching", spiega Tim. Ma i benefici non si estendono solo al fitness.

Le palle da ginnastica variano in dimensioni, peso e densità, quindi fai le tue ricerche prima di iniziare a fare acquisti per assicurarti di scegliere il tipo giusto. Solitamente sono disponibili in una gamma di dimensioni tra cui 45 cm, 55 cm, 65 cm e 75 cm di diametro.

"Per prima cosa assicurati che la palla sia della dimensione corretta", afferma Tim. "Suggerirei di metterlo in relazione con la tua altezza." Le seguenti linee guida dovrebbero aiutarti a scegliere la palla della misura giusta:

Il modo in cui lo usi dipende dal tipo di attività che scegli ma, se sei nuovo nell'uso delle palle da ginnastica, ci sono alcuni punti che vale la pena considerare. "Più ferma è la palla, più impegnativi saranno gli esercizi, quindi per un principiante è consigliabile sgonfiare leggermente la palla", afferma Tim.

Anche l'allineamento è importante. "Quando sei seduto sulla palla, assicurati sempre che i tuoi piedi siano appoggiati sul pavimento con le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi", spiega Tim. "Inoltre, quando usi la tua palla svizzera assicurati che sia fatta in un'area aperta per evitare di colpire o rompere qualcosa."

Per quanto riguarda il fitness, non c'è molto in cui non si possa incorporare una palla da ginnastica. Offrono una maggiore gamma di movimento per carichi di movimenti a corpo libero, permettendoti di approfondire gli esercizi e coinvolgere muscoli che non sapevi di avere! Inizia con questi suggerimenti:

Dalle palline a forma di arachide a quelle a metà equilibrio e alle classiche palline svizzere, abbiamo raccolto la nostra selezione delle migliori palline per esercizi, disponibili per l'acquisto ora.

Questa pratica palla da ginnastica in PVC di adidas è dotata di una superficie a doppia trama, quindi metà è extra aderente per mantenerti stabile durante determinati movimenti, mentre l'altra metà ha una trama liscia per il bilanciamento. Inoltre, è realizzato utilizzando la tecnologia anti-scoppio, quindi non ci saranno brutte sorprese se il tuo gatto lo attacca.

Colori: GrigioExtra: Disponibile anche in 55 cm e 75 cm, l'acquisto include una pompa a mano

L'ultima cosa che vuoi è una palla da ginnastica che esplode sotto di te a metà del crunch. Questo numero durevole è tanto affidabile quanto aderente (leggi: molto), con rivestimento antiscivolo e garanzia antiscoppio. Realizzato in robusto PVC, viene fornito con una pompa per gonfiarlo ed è disponibile in cinque taglie: la taglia piccola è attualmente scontata del 40%, mentre la grande e la XXL sono entrambe scontate del 15%.

Colori: Nero, blu o turchese