Le migliori piastre vibranti per allenamenti domestici a basso impatto

L'esercizio fisico fa parte di una vita sana e le migliori piastre vibranti possono migliorare la salute delle ossa, sviluppare i muscoli e aiutarti a perdere peso. Se non hai familiarità con il dispositivo, una pedana vibrante è una piattaforma che invia vibrazioni ad alta velocità attraverso il tuo corpo quando ci stai sopra. Questo stimola i tuoi muscoli, rendendoli più forti.

Può sembrare una moda passeggera, ma dietro questa macchina per esercizi si celano ricerche impressionanti. È stato dimostrato che inverte i sintomi del diabete di tipo 2, combatte l'infiammazione e persino migliora la composizione corporea. Prima di condividere la nostra carrellata, facciamo un rapido tuffo nel loro funzionamento.

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Per saperne di più

A volte chiamate piattaforme vibranti o piastre di potenza, la terapia vibrazionale viene utilizzata fin dagli anni sessanta. Ma essendo cresciuto con il motto "nessun dolore, nessun guadagno", alcune attrezzature per il fitness mi hanno sempre colpito come ingannevoli. Cinture antigrasso e maestri della coscia? Sono scettico. Fortunatamente, non è questo ciò che sono le pedane vibranti.

"Una pedana vibrante viene spesso paragonata all'allenamento di resistenza o con i pesi, ma se dovessi fare un confronto diretto, la chiamerei ginnastica ritmica accelerata", afferma Joel Gottehrer, cofondatore e COO diLifepro."L'allenamento o la terapia con vibrazioni non è in realtà una 'cosa' separata, [ma] una macchina che aggiunge stimolazione, provocando piccoli movimenti muscolari rapidi mentre si eseguono determinati esercizi, allungamenti o persino posizioni di massaggio su di essa."

Le piattaforme vibranti funzionano inviando vibrazioni attraverso il corpo. Per stabilizzarsi, i tuoi muscoli entrano in azione. Un piccolo studio condotto su BMC Geriatrics ha dimostrato che il dispositivo può innescare affaticamento e contrazioni muscolari, che portano alla crescita. Mantenere o aumentare la massa muscolare non solo promuove la forza, ma impedisce al nostro metabolismo di rallentare con l’età.

Le piattaforme vibranti migliorano anche la nostra libertà di movimento. Secondo il Journal of the Canadian Chiropractic Association, i ricercatori hanno scoperto che le piattaforme vibranti non solo attivavano i muscoli, ma rendevano i partecipanti più flessibili. Ci sono anche alcune prove (dall'International Journal of Molecular Science) che possono migliorare la salute dell'intestino.

In un esperimento sui topi, gli scienziati hanno scoperto che le vibrazioni scuotevano le cellule immunitarie e il microbioma. Hanno notato che lo scuotimento aumentava il batterio Alistipes, un combattente dell'infiammazione. Sebbene i ricercatori stiano ancora cercando di capire perché ciò accade, ha implicazioni interessanti, soprattutto per chi ha problemi articolari e diabete di tipo 2. È già stato ben documentato che l’infiammazione contribuisce alle malattie croniche e al dolore. Se queste sono preoccupazioni per te, aggiungere una pedana vibrante alla tua routine di esercizi può aiutarti.