Forza di presa: il tuo medico sta controllando questo segno vitale chiave?

Una visita annuale allo studio del tuo medico di base inizia con una valutazione dei tuoi segni vitali: frequenza cardiaca, pressione sanguigna, frequenza respiratoria, livello di ossigeno e temperatura. Comprenderà anche la registrazione della tua altezza e del tuo peso e il calcolo del tuo BMI (indice di massa corporea).

Ma un nuovo studio aggiunge alle ricerche già disponibili che i medici dovrebbero valutare anche la forza di presa dei loro pazienti.

Continua a leggere per saperne di più su questo indicatore importante ma meno conosciuto della tua salute generale.

Abbandona i multivitaminici e fai una doccia fredda:Propositi di benessere per il nuovo anno 2023

Stai facendo i tuoi passi quotidiani?Camminare potrebbe salvarti la vita.

A livello biomeccanico, la forza di presa è generata dai muscoli dell’avambraccio. Misura la fermezza e la stabilità con cui puoi afferrare oggetti pesanti. Che ci pensiamo o no, facciamo affidamento quotidianamente sulla nostra forza di presa, dal trasportare la spesa dall’auto all’aprire un barattolo o al sollevare una pentola pesante dal fornello.

La forza della presa è anche un'eccellente misura della forza muscolare complessiva di una persona. Viene misurato con un dinamometro manuale, un dispositivo che misura la forza utilizzata per stringere insieme due maniglie.

I ricercatori hanno scoperto che i limiti per la forza di presa necessaria agli anziani per gestire compiti pesanti erano rispettivamente di 18,5 kg e 28,5 kg per le donne e gli uomini.

Un vasto studio multinazionale su circa 140.000 adulti tra i 35 e i 70 anni ha rilevato che quelli con un calo di 11 libbre nella forza di presa avevano una probabilità maggiore del 17% di morire di infarto o ictus in un periodo di 4 anni. Questo non è tuttavia un esempio di causalità, è un esempio di forte correlazione. La correlazione è che una presa più forte si riscontra nelle persone con più massa muscolare. E quelli con una massa muscolare più elevata come percentuale del loro peso di solito si esercitano di più e hanno una salute complessivamente migliore.

È stato scoperto anche che la forza della presa è correlata alla salute mentale. Uno studio condotto su 27.000 adulti di età superiore ai 60 anni in India ha mostrato un legame tra scarsa forza di presa e depressione. I ricercatori hanno scoperto che esisteva un rapporto statisticamente significativo tra bassa forza di presa e depressione.

Dopo Damar Hamlin, CPR fa notizia:Cosa devi sapere su questa abilità salvavita

Di più:Rischi un infarto durante l'allenamento?

Lo studio più recente sulla forza di presa, pubblicato nel novembre 2022, è unico per il suo contributo al corpo di ricerca esistente.

Questo studio ha esaminato un gruppo di 1.275 adulti di età pari o superiore a 51 anni. Hanno misurato la loro forza di presa con un dinamometro portatile e hanno anche valutato la loro età epigenetica da campioni di sangue.

Gli scienziati hanno scoperto che quelli con una presa debole avevano un tasso accelerato di invecchiamento del loro DNA nei campioni di sangue. Un altro modo per capirlo: quelli con una maggiore forza di presa avevano un tasso di invecchiamento più lento.

Qualsiasi tipo di allenamento per la forza che comporti la spinta o la trazione di manubri, bilancieri o cavi aumenterà la forza della presa. Così come l'allenamento con il peso corporeo se preferisci allenarti a casa. Ecco alcuni dei miei preferiti:

Cosa hai bisogno di sapere:Uno studio dimostra che la meditazione può ridurre l’ansia così come i farmaci

Di più:Passare più tempo in sauna può salvarti la vita?

Michael Daignault, MD, è un medico di pronto soccorso certificato a Los Angeles. Ha studiato Salute Globale alla Georgetown University e ha conseguito una laurea in medicina presso la Ben-Gurion University. Ha completato la sua formazione in medicina d'urgenza presso il Lincoln Medical Center nel South Bronx. È anche un ex volontario del Corpo di pace degli Stati Uniti. Trovatelo su Instagram @dr.daignault e Twitter @MichaelDaignau3.