'Ho usato un hula hoop con palla ogni giorno per 2 settimane, ecco i miei risultati'

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Funzionano *davvero*?

Di tutte le cose che TikTok mi ha fatto comprare nel corso degli anni, un hula hoop appesantito è probabilmente la più inaspettata. Come sicuramente saprete tutti, TikTok, o più specificamente FitTok, è pieno di tendenze di fitness: c'è l'allenamento 12-3-30, le sfide Stairmaster e tutti gli allenamenti a piedi, ma non sono uno da comprare in loro. Tuttavia, quando mi sono imbattuto nel nascente hula hoop con la tendenza della palla sulla mia pagina "Per te", il mio interesse ha suscitato.

In un video, un TikTokker ha spiegato come un hula hoop appesantito le abbia tonificato la vita più di qualsiasi altro esercizio per la vita e, sebbene non mi sia mai allenato per ragioni estetiche, non ho potuto fare a meno di chiedermi se qualcosa che è essenzialmente un giocattolo per adulti potrebbe dare davvero dei risultati.

Gli studi hanno anche dimostrato che ci sono dei benefici. Uno ha dimostrato che l'uso di un hula hoop appesantito ogni giorno per sei settimane ha contribuito a ridurre il girovita, mentre un altro ha confrontato un gruppo di persone che utilizzavano un hula hoop appesantito ogni giorno e camminavano 9,9k passi al giorno, con un gruppo di persone che ne camminavano solo 9,9. k passi. Entrambi i gruppi hanno perso peso, ma il gruppo che ha utilizzato l'hula hoop appesantito ha anche ridotto il girovita.

Sarebbe stato divertente se non altro, mi sono detto, così sono andato su Amazon e mi sono procurato l'hula hoop ponderato intelligente Swiss Activa, completo di palla zavorrata staccabile.

È arrivato due giorni dopo, completo di 16 maglie per adattarsi al tuo girovita, un monitor per dirti da quanto tempo fai hula hoop e quante calorie hai bruciato, e una palla appesantita. Da quel momento in poi, mi sono impegnato a usarlo ogni giorno (puntando a 30-40 minuti) per 2 settimane. Ecco tutto ciò che ho imparato e i miei risultati onesti.

L'assemblaggio del dispositivo ha richiesto un po' di tempo (come fa tutto il fai-da-te, se sei me) ma una volta capito come funziona, è stato piuttosto semplice mettere ciascun collegamento in posizione per creare il cerchio completo (la parte liscia va all'esterno cerchio e inserisci ciascun pezzo premendo i pulsanti triangolari).

Non è necessario utilizzare tutti i collegamenti; Ne ho scelti abbastanza per adattarsi perfettamente alla mia vita, il che significava che il cerchio non sarebbe caduto e non avrei avuto la sfida aggiuntiva di cercare di tenerlo sollevato e allo stesso tempo cercare di non mettermi KO con la palla appesantita.

Il peso fornito con il mio telaio particolare è una palla di gomma, del peso di 422 g o 0,9 libbre. Nella confezione è incluso anche un metro a nastro in modo da poter documentare il girovita prima di utilizzare l'attrezzatura. Come accennato in precedenza, non ho affrontato questa sfida con un obiettivo estetico in mente, piuttosto per ravvivare le mie sessioni di sudore con qualcosa di divertente, ma ho deciso di misurare le mie per curiosità. Continua a leggere per i miei risultati.

Posso confermare che usare un hula hoop appesantito come quello che ho comprato (cioè adattato alla vita con un attacco per pesi) non è come usare un cerchio standard. Il mio primo tentativo è stato ridicolo perché non riuscivo a capire come ottenere lo slancio. Ho immaginato di fare semplicemente quello che farei con un normale hula hoop; muovi il mio corpo con un movimento circolare per andare avanti, ma dato che questo era più pesante e aderente alla mia vita, ondeggiare come se la mia vita dipendesse da questo non ha funzionato.

Poi – momento della lampadina – mi sono reso conto che dovevo spostare il peso, che è attaccato al cerchio tramite una corda, lontano da me per farlo funzionare. Ero alla grande.

PT Anthony Maritato dice che si tratta di rendere questo movimento più piccolo e coerente che non richieda di mescolare troppo, aggiungendo: "Un ritmo costante è il modo migliore per mantenere lo slancio. Cambiando la lunghezza della corda cambierà la difficoltà; più è lungo, più sarà difficile. Alcuni clienti potrebbero anche trarre vantaggio dall'utilizzo di un'app metronomo sul proprio telefono o dalla scelta di una canzone con un forte ritmo ritmico per mantenere il ritmo con il movimento.'

Secondo le istruzioni allegate al mio hula hoop appesantito, si consiglia di usarlo per 30-40 minuti per ottenere "risultati ottimali", ma le mie prime sessioni prevedevano così tante fermate e partenze che per i primi due giorni ne ho accumulate solo circa 15 minuti o giù di lì.