Studio: intero

Qui la trainer Michela Rossi mostra un esercizio su una macchina fitness vibrante. Alcuni studi... [+] hanno suggerito che la vibrazione del corpo intero (WBV) potrebbe aiutare con la forza muscolare, ma sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio i potenziali benefici... e i rischi. (Foto AP/Charles Rex Arbogast)

Uno studio ha scoperto che un vibratore può essere efficace quanto correre su un tapis roulant nell’aiutare a perdere peso e a migliorare la resistenza delle ossa. Prima che tu ti ecciti, non è quel tipo di vibratore. Si tratta invece di una piattaforma vibrante in grado di fornire vibrazioni a tutto il corpo (WBV) o scuotere tutto il corpo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Endocrinology, 20 minuti al giorno su una piattaforma vibrante per tre mesi hanno ridotto il grasso nell'addome e nel fegato e aumentato i livelli di osteocalcina, una proteina che rinforza le ossa. Questa potrebbe essere una notizia interessante se non vuoi o non puoi partecipare a esercizi più faticosi come correre su un tapis roulant, con un avvertimento: devi essere un topo. Se sei umano, beh, aspetta che il WBV venga testato in modo più approfondito sugli esseri umani.

Ecco i dettagli sullo studio sulle vibrazioni positive. Un team di ricercatori dell'Università di Augusta ha assemblato due diversi tipi di topi di cinque settimane: quelli sani e quelli geneticamente modificati per diventare obesi e diabetici. Quindi hanno sottoposto ciascun tipo di topo a uno dei tre tipi di regimi di 12 settimane: rimanere sedentari, correre regolarmente su un tapis roulant e sottoporsi regolarmente alla WBV. La WBV sembrava avere effetti paragonabili alla corsa sul tapis roulant nell’aiutare i topi a perdere peso e a migliorare il loro diabete (come misurato mediante test di tolleranza al glucosio e all’insulina). Sì, scuotere i topi (che fa contrarre e rilassare i loro muscoli e stressa le loro ossa) può essere efficace quanto spingerli verso un esercizio più vigoroso.

Ma prima di comprare un martello pneumatico o di iniziare a sedersi su una lavatrice, tieni presente che lo studio non ha testato tutti i tipi di vibrazioni, solo un tipo specifico di WBV. Questo articolo sulla salute e sicurezza sul lavoro di Rob Brauch riassume alcuni dei problemi che l'esposizione a diversi tipi di vibrazioni può causare, come nausea, affaticamento, disturbi visivi, danni ai tessuti e parlare come se si parlasse davanti a un ventilatore. Queste preoccupazioni si applicano alla WBV? Lo studio dell'Università di Augusta è durato solo 12 settimane, probabilmente non abbastanza per studiare gli effetti a lungo termine della WBV. E nessuno ha determinato in modo definitivo tutte le possibili frequenze e ampiezze alle quali le vibrazioni possono essere utili o dannose.

Inoltre, ciò che vale per i topi non vale necessariamente per gli esseri umani. Anche se i topi e gli esseri umani hanno alcune somiglianze, presentano una serie di differenze. Ad esempio, ai topi non è consentito noleggiare auto e raramente indossano spandex. I loro corpi e la loro fisiologia sono abbastanza diversi da far sì che trattamenti efficaci per i topi potrebbero non funzionare o addirittura essere dannosi per gli esseri umani. Inoltre, poiché i topi non tendono a compilare i questionari, i ricercatori non sono riusciti a individuare tutti i possibili sintomi o effetti negativi della WBV. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per determinare meglio i rischi e i benefici dell’uso della WBV per la perdita di peso.

Qui la pattinatrice olimpica tedesca Anni Friesinger si trova su una piattaforma vibrante. (AP Photo/Martin... [+] Meissner)

Naturalmente, alcune palestre, centri benessere, istruttori di fitness e produttori di macchine vibranti hanno già affermato che la WBV può aiutarti a perdere peso... perché chi se ne frega della scienza di questi tempi? Questo pezzo del Daily Mail dice che Madonna ha usato una piastra vibrante per rimettersi in forma, e un pezzo del Los Angeles Times afferma che anche Sean "Diddy" Combs e Heidi Klum sono stati "non ufficialmente collegati" alle piastre vibranti. Certo, l'idea di stare semplicemente su una piattaforma vibrante invece di fare un vero lavoro è allettante, e lo studio dell'Università di Augusta è promettente, ma...

La WBV certamente non sostituirà tutti i benefici del vero esercizio cardiovascolare o degli sport attivi, e gli studi non hanno ancora dimostrato che la WBV possa portare alla perdita di peso negli esseri umani. (In generale, mantieni i tuoi regimi di esercizi e allenamenti variati, perché un singolo esercizio o macchina non ti porterà tutti i benefici possibili e potrebbe infatti aumentare il rischio di infortuni.) Pertanto, non contare sul fatto che la WBV sia veramente efficace per perdita di peso e trattamento del diabete per ora. Le prove disponibili per gli esseri umani sono ancora piuttosto incerte.