18 celebrità che sollevano pesi: Adele, Millie Mackintosh, Frankie Bridge

Ecco tutto quello che hanno detto sulla loro routine 💪💪💪

La reputazione dell'allenamento con i pesi è cambiata molto negli ultimi dieci anni: le donne non hanno più paura di diventare #ingombranti, è diventato uno spazio molto più neutro rispetto al genere ed è ora un attore chiave nel panorama del fitness. Anche le celebrità sono tutte d'accordo.

Nomina qualcuno famoso che non è stato visto fare allenamento per la forza sul rego? Noi aspetteremo. Lo vedrai principalmente sul "grammo" con qualche "💪💪💪" nelle didascalie. O forse stanno facendo notizia per la loro nuova routine di allenamento, regalandoci tutti i #fitspo con i loro allenamenti.

Se hai letto la nostra guida all'allenamento della forza, saprai che i vantaggi sono GRANDI. La scienza dimostra che può migliorare la composizione corporea molto più dei soli allenamenti cardio, aumentando la massa muscolare e riducendo il grasso corporeo, mentre può anche migliorare il sonno, la densità ossea e lo stress. Vedere gli altri, come le celebrità qui sotto, sollevarsi, può anche servire da ispirazione, ma sappi che ogni corpo è diverso; potresti non goderti esattamente gli stessi allenamenti di, ad esempio, Michelle Keegan. Se non altro, sfrutta questa occasione per dare un'occhiata 👀 ad alcune delle loro eleganti palestre domestiche.

Dai un'occhiata a questo gruppo stellato (e mega forte) di celebrità che sollevano pesi

Michelle Keegan, star certificata #fitspo e cover star di WH, dedica ogni giorno a un gruppo muscolare diverso. Giorno delle braccia, sonno, giorno delle gambe, sonno, ripeti.

Victoria Beckham, Spice Girl diventata stilista diventata olimpionica, ha fatto impazzire Internet con una foto di lei che esegue uno squat sopra la testa l'anno scorso e da allora ha pubblicato una storia in cui fa dip per tricipiti come una professionista (con uno sguardo sfacciato di David in palestra specchio #obiettividicoppia).

Dopo aver cavalcato l'onda dei media in seguito alla sua perdita di peso come un capo totale, Adele si è espressa in modo lirico sul rafforzamento e sui benefici mentali della sua routine di allenamento hardcore ma positiva per il corpo: cardio, pesi e passeggiate o escursioni regolari.

Cantando regolarmente le lodi dell'allenamento con i pesi per costruire massa muscolare magra e allontanare l'ansia, Millie Mackintosh ha la sua settimana libera: una o due sessioni di cardio, come un allenamento tabata o boxe, quindi tre sessioni di pesi.

Frankie Bridge ha parlato dei vantaggi mentali derivanti dall'esercizio fisico, schiarendosi le idee con sessioni quotidiane di allenamento con i pesi. Benefici per la mente e il corpo = vincere, vincere.

Sì, la 👑 stessa: solleva pesi come noi comuni mortali. Un mix completo di esercizi per gambe, core e parte superiore del corpo. Salute a tutti, Beyoncé.

Come ha detto a WH il suo famoso PT di lunga data Don Saladino, che ha un elenco di celebrità di livello superiore (oh HAIII, Anne Hathaway ed Emily Blunt!): "Si tratta di migliorare la resilienza e l'energia del tuo corpo […] assicurandoci che" stiamo ottimizzando tutto ciò che facciamo'. Prendi un manubrio e fai come Blake con gli stacchi con manubri, le distensioni con manubri piatti, i goblet squat e le file con manubri.

Oltre ad essere una vincitrice dell'Oscar e tre volte nominata (NBD), Emma Stone è una leggenda dello stacco, rafforzata per il suo ruolo di Billie Jean King con tre mesi di allenamento intensamente disciplinato e 15 libbre di muscoli. Guurl.

Nonostante sia un attore notoriamente riservato, nessuno interpreta il ruolo di Lara Croft senza dover prendere coscienza della propria routine di allenamento, nemmeno Alicia Vikander. Accumulare 12 libbre di massa muscolare magra in meno di quattro mesi attraverso un duro lavoro, inclusi squat frontali e affondi – oltre a manubri, ovviamente.

Un'invasione aliena richiede un grosso impegno - ed Emily Blunt si è presentata per il suo ruolo in Edge of Tomorrow. La sua allenatrice di lunga data Monique Eastwood ha detto a WH: "Per Emily, è tutta una questione di equilibrio [...] capisce cosa le è necessario per rimanere attiva e in forma" - e si tratta di quattro sessioni di PT di un'ora a settimana, anche quando non sta leggendo per un ruolo.

Per non dimenticare che l'attore discreto è un supereroe a tutti gli effetti, Brie Larson ce lo ricorda in modo sottile: "Essere in grado di eseguire 400 libbre di spinta con l'anca, stacco di 200 libbre, spingere la Jeep del mio allenatore, voglio dire, è un'esperienza incredibile realizzare ciò che è dentro di te va ben oltre ciò che sapevi fosse possibile.'