8 migliori video di YouTube per un ottimo allenamento con la palla di stabilità

Ottieni il massimo dalla tua palla stabilizzante incorporando questi esercizi nella tua routine di allenamento.

Dovresti usare una palla stabilizzante nei tuoi allenamenti? Sì, dovresti assolutamente, poiché una palla di stabilità apporta molti vantaggi. Alcuni dei migliori vantaggi includono muscoli centrali più forti, maggiore flessibilità e migliore postura.

All'inizio potrebbe essere difficile imparare a mantenere l'equilibrio correttamente, ma una volta trovato il ritmo, scoprirai che le palle di stabilità sono divertenti e semplici da usare.

Se vuoi migliorare la tua routine di allenamento, prova queste lezioni gratuite su YouTube. Durante la settimana, ti concentrerai su diverse parti del corpo, culminando in un allenamento con la palla per stabilizzare tutto il corpo.

Rispolvera la tua palla di stabilità e inizia il primo giorno prendendo di mira l'area del torace. Questa routine di esercizi progredisce da allenamenti efficaci per principianti ad avanzati e include otto esercizi per la stabilità della palla.

Gli esercizi per principianti sono relativamente facili da eseguire e includono movimenti come flessioni sulla parete con la palla e flessioni con il ginocchio con la palla. Tuttavia, i movimenti diventano più complessi, terminando con esercizi avanzati come le flessioni plyo.

Se sei interessato ad altri allenamenti con la palla di stabilità, vai al canale YouTube di Fit Gent. Qui troverai una selezione di video di allenamento semplici e facili da seguire.

Successivamente, abbiamo un bellissimo allenamento con la palla stabilizzante per le tue braccia. L'intera lezione dura poco più di 25 minuti ed è guidata dall'istruttrice Christina Dorner del canale YouTube CDornerFitness.

La lezione di allenamento per le braccia inizia con un rapido riscaldamento e poi passa a 45 secondi di lavoro per ogni esercizio. Alcuni esercizi incorporati sono plank circolari, flessioni con la palla e presse per tricipiti. Christina spiega ogni attività mentre vai avanti per coloro che non sono sicuri su come eseguire ogni mossa.

Vuoi muscoli forti e tonici in tutto il corpo? Se è così, dai un'occhiata al resto dei video di allenamento di Christina sul suo canale.

Puoi usare una palla stabilizzante per allenare diversi gruppi muscolari. In questa lezione di allenamento mirerai alle gambe, ai glutei e all'interno delle cosce.

Questa lezione è una scelta eccellente se tendi a trascurare la parte inferiore del corpo. La routine degli esercizi è piuttosto semplice e puoi eseguirla a casa in pochi minuti. Detto questo, Natalie illustra alcune variazioni nel video se vuoi rendere i movimenti più impegnativi.

Hai la possibilità di guardare altri video sulla palla di stabilità e allenamenti a corpo libero sul canale YouTube di Natalie Jill Fitness.

Il quarto giorno è incentrato sul core, in particolare sugli addominali. A causa della natura instabile di una palla stabilizzata, i tuoi muscoli fanno gli straordinari, provocando gravi ustioni.

La lezione di esercizi di Heather consiste in 40 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo. Crunch di preghiera, spinte del ginocchio e sollevamenti dell'anca sono alcuni dei movimenti che farai con la tua palla stabilizzata.

Un allenamento intenso di 30 minuti come questo brucerà calorie e aumenterà la frequenza cardiaca. La lezione termina con un soddisfacente defaticamento e stretching per completare il tuo fantastico allenamento per gli addominali.

Per aggiungere altri allenamenti alla tua routine di allenamento, visita il canale YouTube di Heather Robertson. Inoltre, il suo canale ha diverse fantastiche playlist mirate a diversi gruppi muscolari.

Ora è il momento di concentrarsi sull'allenamento dei muscoli della schiena. L'esecuzione di esercizi per la schiena aiuta a rafforzare il core, ad alleviare la rigidità e a migliorare la postura. Inoltre, questi esercizi possono aiutarti se soffri di mal di schiena.

Samantha ti guida attraverso una semplice routine con la palla per stabilizzare la parte bassa della schiena, completa di sollevamento delle gambe, estensioni della schiena e ponte della gamba dritta. L'allenamento è breve e dolce, dura solo 10 minuti, il che lo rende ideale per i giorni in cui non hai l'energia o il tempo per allenarti.

Inoltre, il canale YouTube di Herbalife Nutrition offre molte playlist di fitness diverse se stai cercando più lezioni di esercizi.

Questo allenamento per tutto il corpo di 30 minuti è una scelta eccellente per coloro che non vogliono includere una lezione con la palla stabilizzata ogni singolo giorno ma vorrebbero comunque farne buon uso.