"Ho sentito un leggero colpo alla spalla": contrariamente alla credenza popolare, la leggenda del bodybuilding con 8 trofei di Mr. Olympia ha problemi di fiducia con le macchine in palestra

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Nel mondo dell’allenamento della forza, una varietà di strumenti e attrezzature aiutano le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness. Tra le scelte più popolari, gli appassionati di fitness spesso dibattono tra pesi liberi e macchine. Identificare i vantaggi e le differenze tra queste due opzioni è fondamentale per creare una routine di allenamento efficace, poiché ciascuna di esse ha scopi distinti e offre vantaggi unici.

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Nonostante i presupposti comuni, il bodybuildingicona che detiene il record di 8 Mr. Olympia titoli, hanno recentemente espresso dubbi sull'utilizzo delle macchine da palestra. Evidenziando l'importanza di una corretta meccanica del corpo e prevenendo gli infortuni, lo stimato atleta ha espresso la sua passione per l'uso di pesi liberi come barre e manubri negli esercizi di costruzione muscolare.

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In una semplice intervista con Escape Fitness, ha condiviso le sue preoccupazioni riguardo alla dipendenza dalle macchine per gli allenamenti. Secondo Lee Haney, le macchine possono avere i loro meriti per scopi specifici, come ottenere la definizione e la separazione muscolare, come l'esercizio di estensione delle gambe. Tuttavia, quando si tratta di aumentare la massa complessiva, è fermamente convinto che nulla superi l’efficacia di bilancieri e manubri. Il bodybuilder in pensione afferma: "Per tutti i movimenti di costruzione di massa, utilizzerei barre o manubri. Non puoi migliorare di quelli".

L'icona del bodybuilding, sostenitrice dei metodi di allenamento della vecchia scuola, sostiene che la ragione principale del suo scetticismo risiede nell'allineamento della meccanica del corpo durante l'allenamento. L'ex professionista IFBB avverte che se la meccanica del corpo non è adeguatamente allineata con l'esercizio eseguito, aumenta il rischio di lesioni.

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06 giugno 2023 01:33 EDT

06 giugno 2023 18:07 EDT

06 giugno 2023 17:14 EDT

06 giugno 2023 22:22 EDT

05 giugno 2023 20:21 EDT

Raccontando un'esperienza personale, descrive un incidente durante l'esecuzione della pressa per il petto inclinata su una macchina. Nonostante abbia utilizzato pesi relativamente leggeri, il campione dell'Olympia ha sentito un improvviso colpo alla spalla. "Ho sentito un leggero colpo alla spalla perché la macchina mi stava portando nella direzione in cui voleva andare."

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La principale preoccupazione di Haney riguardo alle macchine risiede nei loro limiti intrinseci. A differenza dei pesi liberi, che consentono una maggiore libertà di movimento e offrono flessibilità nel regolare il proprio posizionamento, le macchine tendono a dettare il percorso del movimento. Questa limitazione può ostacolare la capacità di un individuo di apportare le modifiche necessarie per adattarsi alla meccanica unica del proprio corpo.

"Ora ho un nuovo figlio...": 8 annunci speciali di Mr. Olympia Lee Haney riceve benedizioni dal mondo del bodybuilding

25 giorni fa

Lee afferma: "Predeterminano dove dovrebbe andare il muscolo". Di conseguenza, il bodybuilder crede fermamente che l'utilizzo dei pesi liberi fornisca un maggiore controllo e consenta aggiustamenti naturali durante gli esercizi, riducendo così il rischio di infortuni.

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Citando preoccupazioni sulla meccanica del corpo e sulla prevenzione degli infortuni, la leggenda del bodybuilding sottolinea l'importanza di avere il controllo e la capacità di apportare le modifiche necessarie durante gli allenamenti.

Guarda questa storia:Il famoso coordinatore degli stunt del MCU e regista di vari film di Hollywood condivide la sua routine di allenamento

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Jaishin J

94 articoli

A cura di: Parth Sharma

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