Gravidanza ed esercizio fisico: cosa puoi (e cosa non puoi) fare in sicurezza

Pubblicato il 1 giugno 2023

La gravidanza potrebbe sembrare un buon momento per sedersi e rilassarsi, ma a meno che non si verifichino complicazioni, stare seduti non aiuterà né te né il tuo bambino.

In effetti, la gravidanza può essere un ottimo momento per attivarsi, anche se non ti alleni da un po'. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano almeno 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana o 30 minuti al giorno.

Di seguito, discutiamo dei vantaggi di rimanere attivi e di cosa dovresti e non dovresti fare durante la gravidanza.

Fare attività fisica durante la gravidanza può:

Le seguenti attività sono generalmente considerate sicure durante la gravidanza:

Sebbene molte attività siano sicure per la gravidanza, ce ne sono alcune che dovresti evitare:

Sia che tu scelga di allenarti a casa, fuori o in palestra, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a rimanere al sicuro durante la gravidanza:

Interrompi l'attività e contatta il medico o l'ostetrica se:

È sempre una buona idea discutere con il medico o l'ostetrica cosa puoi e cosa non puoi fare prima di iniziare qualsiasi esercizio. Per ulteriori informazioni o per fissare un appuntamento con un esperto di salute delle donne, chiama800.922.0000.

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