Shay Mitchell ha mostrato la sua forza principale nel video sulla plancia scorrevole

L'attrice ha mostrato un'impressionante forza addominale in un video di allenamento su Instagram.

La star di Pretty Little Liars e You, Shay Mitchell, ha appena mostrato la sua forza in un video di allenamento su Instagram, dopo essersi filmata mentre esegue un esercizio che sicuramente non è per principianti: una tavola scorrevole.

Mentre le prese statiche sulla plancia possono essere difficili da sole, Mitchell ha aggiunto movimento all'esercizio di torcimento addominale posizionando i piedi su un cursore e navigando con il corpo attraverso lo spazio mantenendo tensione e controllo nel core.

Gli slider e le ruote addominali sono un ottimo modo per aggiungere difficoltà e nuovi stimoli ai tuoi allenamenti senza dover necessariamente caricare peso, concentrandosi su quel controllo. (In caso di emergenza può bastare anche uno skateboard.) Oltre a scolpire completamente gli addominali, questi esercizi supportano anche la funzione naturale del core: l'antiflessione, ovvero impedisce alla colonna vertebrale di inarcarsi eccessivamente, cosa che può causare dolore e lesioni.

In un'intervista del 2021 con Women's Health, Mitchell ha spiegato come impegnarsi in una routine di fitness di cinque giorni a settimana l'abbia aiutata a sentirsi più connessa al proprio corpo dopo aver avuto un bambino. Le è piaciuto anche il processo di diventare fisicamente più forte attraverso una combinazione di routine HIIT, allenamenti EMOM, jump squat, sollevamenti di braccia e gambe e presse per squat.

"Per me, si è sempre trattato di uno stacco", ha detto. "Alzarsi fino a 50 sterline è stata una mossa da boss. Ero davvero orgoglioso di me stesso." Si concentra inoltre molto di più sugli esercizi di attivazione e sul lavoro di mobilità, descrivendo la sua routine di stretching come "che cambia la vita".

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