I 9 migliori set di manubri regolabili del 2023, testati da istruttori certificati

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Sono finiti i tempi dei goffi porta pesi.

SE C'È un pezzo di attrezzatura per la palestra domestica a cui chiunque può fare spazio a casa, sono un paio di manubri. "C'è una ragione per cui i manubri sono in ogni singola palestra big-box", afferma il direttore del fitness di MH Ebenezer Samuel, CSCS, che ha creato un programma di costruzione muscolare incentrato sulle braccia, All Out Arms, basato fortemente sui manubri. "Se vuoi muscoli mirati, ed è quello che vogliono tutti i ragazzi, allora vuoi i manubri."

Cosa succede se non disponi di una palestra a casa o di un'area di allenamento ufficiale? Il bello dei manubri è che richiedono poco o nessuno spazio, soprattutto se investi in un paio regolabile che può passare da leggero a pesante con una rapida rotazione di una manopola o un cambio di impostazione. I manubri regolabili offrono una gamma di pesi in un unico ingombro compatto, eliminando la necessità di più set di pesi e persino riducendo al minimo la quantità di altre attrezzature per pesi necessarie. Pensaci; solo un set può in genere sostituire circa 15 manubri standard.

Per saperne di più: Come Men's Health testa e recensisce approfonditamente i prodotti per il fitness

Sono bravissimi a semplificare le cose affrontando le due principali sfide comuni poste dall'allenamento a casa: spazio e attrezzatura, dal momento che la maggior parte delle persone non utilizza un intero rack di manubri in casa per gli allenamenti (per non parlare dello spazio per sistemarli).

Per trovare i migliori manubri regolabili, abbiamo testato più di 30 diversi manubri regolabili nel corso degli ultimi quattro anni, affidandoci a trainer certificati interni, Direttore del fitness Ebenezer Samuel, CSCS, e Senior Fitness Editor Brett Williams, NASM. (Samuel ha utilizzato anche i manubri regolabili più performanti con molti dei suoi clienti avanzati.)

Ogni manubrio è stato rigorosamente testato in una varietà di categorie, tra cui durata, distribuzione del peso e capacità di spostarsi tra i pesi in modo efficiente, oltre all'estetica. Tutti i manubri sono stati testati con tre tipi di esercizi: esercizi esplosivi (come swing e clean), esercizi di forza multi-articolari (come distensioni su panca e stacchi rumeni) e movimenti accessori (come curl per bicipiti e sollevamenti laterali). Per ciascun movimento sono state eseguite un minimo di 10 serie e 100 ripetizioni con pesi confortevoli e quasi massimi. Tutti i manubri sono stati inoltre lasciati cadere da una panca di base per testare la durata di base (nessun manubrio regolabile dovrebbe mai essere lasciato cadere dall'altezza delle spalle) e tutti i manubri sono stati monitorati per rilevare eventuali segni di ruggine per un periodo di tre mesi. Abbiamo inoltre consultato entrambi i nostri consulenti MH Board e i nostri trainer di Strength in Diversity per riflessioni aneddotiche ed esperienziali più approfondite sui migliori manubri.

E se preferisci allenarti a casa, un paio di manubri regolabili è una soluzione che ti permetterà di portare il tuo allenamento a un livello superiore senza dover mettere piede in palestra. Dai un'occhiata alle nostre prime 9 scelte di seguito.

Se stai costruendo la madre di tutte le palestre domestiche e il denaro non è un problema, questo set completo e premium di manubri di SMRTFT è quello che fa per te. Durante i test, i nostri redattori hanno notato la costruzione top di gamma del set, realizzato in acciaio lavorato quasi a prova di proiettile e costruito per durare più a lungo. I supporti portatili inclusi facilitano lo stoccaggio e il design compatto fa sì che l'intero set occupi molto meno spazio rispetto ai tipici set di manubri a peso fisso.

Il design regolabile significa che puoi utilizzare lo stesso set di pesi per ogni gruppo muscolare per un allenamento completo di tutto il corpo, e i nostri istruttori di Men's Health sono stati in grado di incorporarli in tutti i loro programmi di esercizi per la parte superiore del corpo nella loro esperienza di utilizzo. Abbassa un po' di peso per le mosche piegate, ad esempio, o mettilo sui piatti per squat più intensi. Tutto si regola perfettamente e facilmente con il selettore integrato. Le maniglie zigrinate garantiscono un sollevamento più sicuro con qualsiasi peso.