Le migliori panche pesi per supportare le tue esigenze di allenamento

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Getta le basi per un modellamento muscolare superiore con queste panche da allenamento ad alte prestazioni di alcuni dei migliori marchi del settore.

Quando stai costruendo la palestra di casa perfetta, è probabile che i tuoi occhi si rivolgeranno prima a un set adeguato di manubri o dischi. Ma cos'è un ottimo allenamento per la forza senza le basi adeguate? Le panche pesi forniscono il supporto confortevole di cui hai bisogno per spingere davvero il tuo fisico a nuovi livelli, con molti fattori di praticità integrati in ogni silhouette impressionante.

Le panche pesi possono essere ottime per creare un regime di allenamento versatile, ma prima di prepararti per un nuovo PR, è utile capire quale seduta si adatta meglio alle tue esigenze di fitness.

Sebbene le panche da allenamento possano sembrare un'attrezzatura per il fitness universale, possono diventare piuttosto complesse una volta che si scavano nei dettagli di ogni costruzione. Innanzitutto, ci sono tre tipi base di panche pesi da conoscere, ciascuna con le proprie caratteristiche e caratteristiche progettate per ottenere il massimo da ogni set pieno di sudore.

Questo tipo di panca può essere un ottimo corso introduttivo all'allenamento della forza. L'ammortizzazione imbottita è perpendicolare alle gambe, creando una superficie di allenamento piatta ideale per press e altre modalità. Se stai cercando di lavorare sulla panca o hai semplicemente bisogno di aggiungere una struttura ben ammortizzata alla tua palestra di casa, considera queste silhouette versatili.

Le panche regolabili sono le seconde panche più versatili disponibili, consentendo agli atleti di impostare esercizi inclinati e seduti per maggiori possibilità di allenamento. Questo stile di panca da allenamento può essere indicato dalle tacche regolabili sulla trave trasversale e sul sedile, creando una miriade di angoli per colpire diverse aree muscolari del corpo. Se vuoi potenziare il tuo allenamento rispetto al press o al curl tradizionale, considera questa opzione.

FID sta per Flat, Incline e Decline, il che significa che questi sono il cubo di Rubik del regno delle panche pesi. La maggiore gamma di angoli potenziali consente movimenti inclinati e declinati, creando una gamma più ampia di possibilità di allenamento. Anche se non c'è una vera differenza di prezzo tra le panche regolabili e quelle FID, è qualcosa da considerare, soprattutto se vuoi veramente colpire i muscoli pettorali inferiori con le distensioni su panca declinata.

Quando si pensa a una panca pesi, è utile considerare esattamente per cosa si intende utilizzare la panca. Come accennato in precedenza, ci sono sagome diverse tra le panche da allenamento, quindi avere la possibilità di variare gli angoli è fondamentale quando ne acquisti una per la tua palestra di casa.

Sebbene le panche piane siano molto versatili per gli atleti alle prime armi, consiglio comunque di optare per una panca regolabile che consenta esercizi inclinati. Queste panche pesi possono essere utili in una serie di scenari e, sebbene le panche FID offrano maggiore versatilità, è probabile che troverai gli esercizi inclinati più popolari nella tua routine rispetto alle modalità rifiutate. Se invece sei più serio riguardo all'allenamento della forza e comprendi i vantaggi degli esercizi rifiutati, i FID sono la soluzione migliore.

A causa della loro struttura in metallo e della capacità di stabilizzare centinaia di chili, non è raro che le panche pesi presentino una silhouette voluminosa e ingombrante. Ciò può rendere lo spostamento dell'attrezzatura nello spazio più un allenamento che la sessione di allenamento stessa. Per alleviare questo sforzo, cerca panche pesi dotate di ruote su una trave di supporto. Ciò può rendere molto più semplice la regolazione della configurazione, soprattutto quando si riorganizza il power rack dalle distensioni su panca agli squat. Alcune panche da allenamento sono dotate anche di maniglie in metallo, che aggiungono un ulteriore senso di praticità al loro profilo efficace.

L'ultima cosa che desideri quando spingi i tuoi limiti muscolari è che la tua struttura crolli sotto di te: la gravità è imbattuta in quel particolare incontro. Per creare una configurazione solida come la roccia per ottenere grandi guadagni, hai bisogno di una panca pesi che possa facilmente sostenere non solo il totale della panca, ma anche il peso corporeo. La capacità di peso media di una panca pesi è di circa 600 libbre, ma molte panche possono supportare fino a 1.000 libbre, quindi c'è un certo intervallo da considerare quando si effettua un acquisto. Pensa alle tue capacità e ai tuoi obiettivi di allenamento, quindi scegli una panca che possa ospitare questi totali e altro ancora. Dopotutto, non vuoi trovarti dalla parte sbagliata del carico massimo di una panca.