La gioia di fare allenamenti su un trampolino

Qualunque sia la ragione, alla fine ho deciso di stringere i denti. Carpe diem, vero? E avviso spoiler: sono così felice di averlo fatto.

Nemmeno io sono l'unica persona incuriosita da questa pratica. Secondo Google Trends le ricerche relative al trampolino fitness sono in aumento, negli ultimi giorni sono aumentate del 60%. Ciò potrebbe essere, in parte, dovuto al fatto che gli esperti ritengono che sia un'attività piacevole e unica che può essere particolarmente benefica per la salute fisica e mentale (di cui parleremo tra poco).

Per le mie lezioni online e il trampolino, ho deciso di rivolgermi a The Ness, la prima azienda di fitness con trampolini di cui avevo sentito parlare, anche se ci sono altri marchi che offrono lezioni di rimbalzo o rimbalzo (altri due nomi che sentirai chiamare spesso queste lezioni) , tra cui obé, body by Simone e LEKFIT, uno studio di rimbalzo che la famosa trainer Lauren Kleben ha avviato nel suo garage a Los Angeles.

Sebbene abbia sede a New York City, The Ness offre tantissime lezioni di allenamento online che sono un "metodo di fitness basato sulla danza e incentrato sul movimento" che puoi seguire al tuo ritmo, secondo il loro sito web. Essendo una persona che ama una buona lezione di Zumba e apprezza la possibilità di fare delle pause quando ne ho bisogno, ho pensato che The Ness fosse perfetto per me.

"Adoro il trampolino perché ha un impatto davvero basso, ma non manca di intensità", aveva precedentemente detto a Well+Good Colette Dong, co-fondatrice di The Ness. "Quindi è davvero adrenalinico, è molto cardio e fa drenare e muovere l'intero sistema linfatico", dice. "Quando sali i tuoi pesi si sollevano e quando scendi sei tre volte il tuo peso, quindi con ogni rimbalzo stai pompando quel sistema linfatico." Quindi il rimbalzo aiuta il processo di disintossicazione interna a funzionare in modo più ottimale per eliminare i rifiuti cellulari, i batteri e gli agenti patogeni, riducendo al contempo l'infiammazione, allontanando le malattie e promuovendo una buona digestione.

Ecco come si presenta un allenamento sul trampolino per darti un senso:

Dopo aver chiesto e ricevuto un trampolino da The Ness, l'ho immediatamente montato nel mio giardino. Devo ammettere che mi sono sentito un po' sballato per il fatto di averlo costruito da solo (anche se era così facile, non è stata proprio un'impresa). Quindi, ho esaminato il catalogo delle lezioni sul mio laptop, scegliendo il "semplice rimbalzo n. 2" di Lil, che dura 20 minuti. (Non volevo iniziare troppo duramente all'inizio!) Ho sistemato il mio portatile su una sedia da giardino e ho iniziato a saltare.

Dopo alcuni rapidi salti sul trampolino, ho liberato il mio bambino interiore e mi sono sentita di nuovo una bambina di sette anni. Voglio dire, hai sentito parlare dell'importanza di impegnarsi in movimenti che trovi divertenti, ma non avevo realizzato che potessero essere così divertenti, sai? Più specificamente, ho particolarmente amato i jumping jack e le mosse a "forbice" nel video di Lil. Inoltre, è stata incoraggiante e ha suonato canzoni divertenti durante tutto il corso, il che è una parte cruciale di ogni lezione per me.

Tuttavia, è necessario abituarsi al trampolino e agli allenamenti virtuali. A volte mi sentivo un po' traballante (cosa prevedibile, soprattutto se non sali su un trampolino da un po'), ma nel complesso mi sentivo al sicuro. Il mio peso corporeo era sostenuto, il trampolino era abbastanza grande e Lil era rassicurante.

Sono rimasto sorpreso da quanto fosse hardcore di basso profilo. In poco tempo, le mie gambe erano doloranti.

Sono rimasto sorpreso da quanto fosse hardcore di basso profilo. In poco tempo, le mie gambe erano doloranti. (Per il contesto: non mi alleno tutti i giorni e raramente faccio qualsiasi tipo di allenamento per la forza, ma gioco a pallavolo e/o cammino o ballo abbastanza regolarmente.) Sicuramente ho dovuto fare delle pause per respirare e dare un po' di respiro alle gambe. minuto, ma ha funzionato perfettamente poiché potevo semplicemente mettere in pausa il video. Inoltre, ho dovuto riposarmi solo un paio di minuti prima di riprendere, quindi non essere completamente distrutto o dolorante per i giorni successivi (come è stato dopo alcuni allenamenti) è stato bello.

Mentalmente, mi sentivo un po' in imbarazzo per il fatto di non riuscire a saltare velocemente e con la stessa stabilità dell'istruttore. I suoi salti erano così coerenti e puliti, i miei... no. Dovevo ricordare a me stesso che va bene. Muovevo il corpo e mi divertivo, e questo è il punto, dopo tutto! Mi sono ricordato che questo era il mio momento di allenamento e volevo fare ciò di cui avevo bisogno per renderlo sostenibile, confortevole e divertente.