VIDEO, FOTO: scuotilo con le macchine per esercizi a vibrazione

Michilea Patterson — I primi media digitali

Jim Muldoon, 85 anni, esegue un plank tradizionale mentre utilizza una macchina per esercizi vibranti al Serenity Fitness & Wellness a Boyertown.

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Shannon Anthony, proprietaria di Serenity Fitness & Wellness, esegue uno squat profondo mentre utilizza una macchina per esercizi vibranti.

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Shannon Anthony esegue un esercizio con il sedile a V sopra una piattaforma vibrante che provoca contrazioni muscolari istantanee.

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Shannon Anthony fa un tradizionale tuffo per i tricipiti ma su una macchina per esercizi vibranti. Lo studio Serenity Fitness & Wellness di Anthony a Boyertown consente ai membri di allenarsi più velocemente utilizzando le piattaforme mobili.

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Shannon Anthony esegue un dip avanzato per tricipiti su una macchina per esercizi vibranti mentre usa anche una palla per l'equilibrio del core. La piattaforma vibrante stimola il naturale riflesso di allungamento del corpo.

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Shannon Anthony esegue un plank con i pesi mentre utilizza una macchina per esercizi vibranti. Anthony è il proprietario di Serenity Fitness & Wellness a Boyertown.

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Shannon Anthony sale e scende su una macchina per esercizi vibranti nello studio che possiede a Boyertown chiamato Serenity Fitness & Wellness. Il corpo risponde alla macchina con forti contrazioni muscolari involontarie.

Le macchine per esercizi con vibrazione stanno creando scalpore e non è solo per il suono che fa la piattaforma quando è accesa.

Shannon Anthony, proprietaria dello studio Serenity Fitness & Wellness a Boyertown, ha affermato che i muscoli rispondono in modo diverso alle macchine vibranti per tutto il corpo rispetto alle tradizionali attrezzature per esercizi. Quando la macchina vibrante è accesa, la piastra della piattaforma scende di 2 millimetri fino a 50 volte al secondo.

"Quando il piatto cade, il tuo corpo reagisce", ha detto Anthony.

Ha detto che questo significa che i muscoli del tuo corpo si contraggono 50 volte al secondo insieme alla piattaforma. Se una persona è in piedi sulla piattaforma, lo sentirà in tutto il corpo anche senza muoversi. Anthony ha detto che con le macchine per esercizi convenzionali come quelle che richiedono il sollevamento pesi, le persone utilizzano circa il 45% dei loro muscoli. Con una pedana vibrante le persone utilizzano circa il 95% dei loro muscoli. Le vibrazioni comportano anche un periodo di esercizio più breve. Una ripetizione di 30 secondi sulla macchina può sembrare un allenamento di cinque minuti.

"15 minuti di questa (la macchina vibrante) equivalgono a un'ora nella palestra (convenzionale)", ha detto Anthony.

Jim Muldoon, 85 anni, di Perkiomenville, è membro di Serenity Fitness & Wellness da circa cinque anni. Muldoon ha visto per la prima volta una macchina per esercizi vibranti in un club per anziani a cui apparteneva e ha detto che la piattaforma sembrava davvero di grandi dimensioni. Ma dopo averlo provato con una gamba sola, ha detto di sentire i suoi muscoli muoversi. Ora Muldoon si allena regolarmente alla macchina e dice di aver perso 20 chili facendolo.

"Guardami. Ho 85 anni. Non conosco un altro 85enne che possa stare al mio passo", ha scherzato.

Muldoon ha detto che gli piace che la macchina gli permetta di fare esercizi a basso impatto. Ha detto che non ci sono piedi che battono sul pavimento e non stai sudando, ma è comunque un ottimo esercizio.

Gli esercizi con vibrazioni sono spesso utilizzati in fisioterapia e per gli anziani che hanno un raggio di movimento limitato. Ci sono anche piattaforme dove è possibile posizionare sulla macchina un'intera sedia a rotelle o un deambulatore. La terapia con vibrazioni è stata utilizzata per la prima volta per aiutare gli astronauti ad aumentare la forza muscolare e la densità ossea durante un programma spaziale russo. Secondo il sito web Serenity Fitness & Wellness, ci sono diversi vantaggi nell'utilizzare la piattaforma mobile. Fare esercizio con un esercizio di vibrazione può portare ad un aumento del metabolismo, un migliore equilibrio, una migliore libertà di movimento e altro ancora.

Stando in piedi su una pedana vibrante si contraggono automaticamente i muscoli; fare vari movimenti intensificherà l'allenamento. A seconda dell'esercizio, le persone sentiranno fortemente la vibrazione in diversi gruppi muscolari e parti del corpo. Anthony ha detto che se stai sulla piattaforma e sollevi i talloni, le vibrazioni si trasferiscono ai muscoli del polpaccio. Ha detto che si sente davvero una differenza nelle gambe e questo aumenta anche la circolazione.