10 migliori corde per saltare per principianti, cardio, HIIT e CrossFit

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Che tu sia un principiante o una rockstar del CrossFit.

Un'attrezzatura per esercizi economica e compatta, la corda per saltare è un punto fermo perfetto per qualsiasi palestra domestica o borsa da palestra. Questa piccola ma potente scelta può trasformare completamente il tuo allenamento. Ecco perché ci siamo seduti con la regina della corda per saltare in persona,psicologo e preparatore atleticoLa dottoressa Janine Delaney, nota per il suo fisico scolpito e gli impressionanti movimenti con la corda per saltare su Instagram, per saperne di più su questo sport e cosa cercare quando si sceglie la corda per saltare definitiva.

"Saltare la corda è un ottimo modo per perdere peso e bruciare grassi e calorie divertendosi", afferma Delaney. "La maggior parte delle persone pensa che saltare la corda sia uno sport per bambini, ma ha molti vantaggi anche per gli adulti, soprattutto per le persone di età superiore. età di 40 anni." La stessa Delaney in realtà iniziò a saltare la corda all'età di 43 anni, principalmente perché non era una fan della corsa e stava cercando un'altra forma di cardio.

Quando si tratta dei vantaggi del saltare la corda, i vantaggi sono enormi. "Saltare la corda aumenta le tue endorfine naturali, il che ti mette di buon umore e aumenta la tua energia e la tua libido", dice Delaney. "Ciò che la maggior parte delle persone non capisce è che saltare la corda in realtà lo faràbruciare più grassi e calorie rispetto alla corsa, al nuoto o al ciclismo . Non solo mette a frutto il tuo sistema cardiovascolare, ma aiuta anche a sviluppare la forza muscolare, migliorare la coordinazione e persino aumentare il metabolismo.

Delaney dice che non devi essere atletico o coordinato per iniziare a saltare la corda, ma aggiunge questoassicurarsi che la corda sia dimensionata correttamente in base alla propria altezza è fondamentale, così come mantenere la forma corretta e un po' di pratica . Se sei un principiante per saltare la corda, Delaney offre questi importanti suggerimenti:

Ora che conosci le nozioni di base, è il momento di selezionare la corda per saltare perfetta da aggiungere al tuo repertorio di fitness. Delaney e gli esperti di fitness del Wellness Lab del Good Housekeeping Institute hanno raccolto le migliori corde per saltare per tutti i tipi di fitness, sia che tu stia cercando la migliore corda per saltare per principianti o le migliori scelte per la boxe. "Il tipo di corda che acquisti dipenderà dal tuo obiettivo", afferma Delaney. Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio fisico, assicurati sempre di consultare il tuo medico o operatore sanitario. Ecco le migliori corde per saltare del 2020:

Questa corda elegante ed elegante viene fornita con due diversi pesi di corda ed èLa scelta migliore di Delaney e ciò che usa personalmente quando salta la corda. Adora le corde veloci come questa per imparare i trucchi. Con oltre 3.500 valutazioni a cinque stelle, ai recensori piace che la connessione rapida a clip ti consenta di cambiare rapidamente i pesi della corda, così come le maniglie durevoli. Delaney preferisce la corda da 1/4 libbra e dice che è ottima per perdere peso.

Questa famosa corda con manici in memory foam è una delle preferite dai recensori di Amazon ed è stata valutata da oltre 17.700 persone.I revisori notano che la corda è abbastanza facile da regolare, leggera e apprezzano soprattutto le comode maniglie.A un prezzo così conveniente, è un'aggiunta a basso budget alla tua palestra di casa.

I recensori di Amazon consigliano questa scelta, soprattutto per uso interno.Il filo di acciaio è rivestito e le comode maniglie ne facilitano l'utilizzo.Soprattutto per il prezzo basso, i recensori dicono che la corda è di buona qualità e leggera.

Questa scelta ben progettata è conveniente e ha oltre 6.790 valutazioni e un punteggio complessivo di 4,4/5 stelle.I revisori notano che si tratta di una scelta di alta qualità, durevole e ottima per movimenti complessi come i double under.È disponibile in una varietà di colori ed è progettato per la velocità, il che lo rende ottimo per la boxe, le MMA, il CrossFit e la maggior parte degli allenamenti.

"Le corde con pesi sono particolarmente adatte ai principianti perché puoi sentire il peso della corda passare sotto il tuo corpo e aiuta con il cronometraggio