Perché saltare la corda è in aumento in At

In mezzo agli ordini di distanziamento fisico (noto anche come distanziamento sociale), le persone hanno iniziato a fare renos domestici e si sono nuovamente impegnate nella vita sessuale, suggerendo che le vendite di corde di canapa e corde per bondage sono in aumento.

Ma questi non sono gli unici tipi di corde che hanno visto un aumento delle vendite dal 2019. Anche le entrate legate alle corde per saltare sono aumentate, e in modo abbastanza significativo.

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Il numero di ordini di corde per saltare è aumentato di oltre un terzo nel 2020 rispetto all'anno precedente, secondo l'esperto di corde per saltare David Newman CF-L1, fondatore e CEO di Rx Smart Gear, il marchio di corde preferito da molti atleti di CrossFit.

Tanti motivi!

Corda per saltare = sicura, comoda ed efficace

"A causa degli ordini di distanziamento sociale e della chiusura delle palestre, nuove popolazioni si sono interessate a uno strumento di allenamento sicuro, conveniente ed efficace", afferma Newman.

Oltre a questi motivi, le corde per saltare sono anche:

Anche se sei un tipo dal culo alto o un tizio, non hai bisogno di più di una macchia di spazio di 6 x 3 piedi per saltare. (Per un quadro di riferimento, è circa la dimensione di un parcheggio).

Quindi, anche se ti trovi in ​​una città o in un complesso di appartamenti, hai spazio per cordare, rendendoli oro pandemico e vacante.

Le classiche attrezzature cardio costano molto di più delle corde per saltare.

Un tapis roulant può costarti 2.000 dollari. Un corridore d'assalto può derubarti del doppio. Anche un semplice vogatore o una cyclette ti faranno guadagnare $ 800 di grandi dimensioni. Le corde per saltare, al contrario, costano dai 15 ai 55 dollari.

E Fam, quelli da 50 centesimi sono tutti maiuscoli BELLI. Stiamo parlando di maniglie colorate, custodie per il trasporto e cordini resistenti alle pieghe.

Questi ragazzi non sono solo accessibili finanziariamente. Sono anche accessibili a una varietà di livelli e abilità di fitness.

"Non è necessario avere conoscenze di sport e fitness per poterli utilizzare", afferma Mia Nikolajev, istruttrice certificata di forza e condizionamento fisico, del CSCS.

Puoi variare la velocità e il peso della corda, nonché il numero di volte in cui la corda passa sotto i tuoi piedi per salto e se esegui o meno trucchi per migliorare la tua routine.

In generale, i single-under lenti con una corda leggera saranno più facili rispetto ai double o triple-under veloci con una corda appesantita.

Allo stesso modo, Newman osserva che le corde sono in genere meno intimidatorie rispetto ad altri allenamenti cardio sensibili ai costi come il trail running.

"È un'attività con cui la maggior parte di noi ha esperienza fin da quando eravamo bambini", afferma.

Ant Haynes, allenatore senior di forza e condizionamento del Coastal Fitness Performance Training di Hong Kong, sostiene l'idea che ci sono molti modi per usare le corde per saltare.

"Attacchi più lunghi di salti casuali possono essere utilizzati per il riscaldamento, mentre i salti forti e veloci possono essere utilizzati nell'allenamento a intervalli per sviluppare la capacità cardiovascolare", afferma.

E poiché le corde possono essere utilizzate per diversi stili di salto, Meg Reardon, proprietaria di Wags and Weights, 3 volte atleta di CrossFit Games e allenatore di Spartan, nota che è un ottimo investimento per le persone sempre alla ricerca di una nuova sfida nella loro routine.

FTR: Questi vantaggi esistevano prima della pandemia e esisteranno molto tempo dopo che avremo promosso l’immunità di gregge.

"Poiché saltare la corda aumenta la frequenza cardiaca, usarli può darti un eccellente allenamento cardiovascolare", afferma Nikolajev.

Uno studio ha monitorato 240 ragazzi di età compresa tra 10 e 12 anni. La metà di loro ha saltato la corda durante le lezioni e l'altra metà no. Lo studio ha rilevato che dopo 10 settimane, gli skipper avevano maggiori guadagni in velocità, forza e VO2max (una misura comune della produzione cardiovascolare), rispetto ai non skipper.

Per non pensare che l'esercizio sia salutare per il cuore solo per i bambini in età elementare, un secondo studio ha notato gli stessi risultati tra gli atleti universitari.

"La corda è soprattutto un rinforzante per gli arti inferiori", dice Nikolajev.

I muscoli delle gambe che colpiscono direttamente la corda per saltare includono: