10 pezzi di dimensioni

Dalle taglie limitate nell'abbigliamento sportivo, alla mancanza di una rappresentanza inclusiva nelle lezioni di allenamento, l'industria del fitness ha a lungo confuso il "fit" con i corpi "magri", escludendo e stigmatizzando le persone con un corpo più grande.

La ricerca suggerisce che fattori come l’immagine corporea, le esperienze traumatiche legate al peso e lo stigma relativo al peso possono impedire alle persone di partecipare a sport ed esercizio fisico. Tuttavia, il fatto è che "tutti i corpi sono in grado di muoversi ed essere attivi, e dovremmo celebrare l'incredibile diversità dei corpi là fuori", afferma Stephanie Thomas, CPT, personal trainer presso Stephanie Thomas Fitness. Anche se il settore del fitness ha ancora molta strada da fare, le attrezzature per l'allenamento di tutte le dimensioni sono solo un ottimo modo per far muovere le persone di tutte le fisicità.

Bridget O'Carroll, fondatrice di Studio Qila, la prima piattaforma di fitness digitale di proprietà dei nativi, afferma che gli allenamenti dovrebbero essere accessibili dal punto di vista fisico e dell'attrezzatura. Mentre la maggior parte dei suoi allenamenti di Pilates può essere eseguita utilizzando il peso corporeo o oggetti domestici comuni, a O'Carroll piace utilizzare attrezzature adatte alle dimensioni come cursori, pesi leggeri e un tappetino da yoga. Non solo questi articoli sono a basso costo, "ti consentono di aggiungere lavoro di resistenza e stabilità agli esercizi a corpo libero", afferma O'Carroll.

Poiché l'esercizio fisico non è valido per tutti, abbiamo contattato tre personal trainer e chiesto loro il loro contributo sull'attrezzatura migliore in termini di dimensioni. Scorri verso il basso per vedere le attrezzature adatte alle dimensioni che ti aiuteranno ad aumentare la forza, a far crescere i muscoli e a migliorare il tuo cardio.

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A O'Carroll piace adattare le sue lezioni di Pilates a tutti i corpi e fisicità. Un modo per farlo è con gli slider, che non hanno limiti di dimensioni o peso. Questi di Elite Sportz sono un'ottima opzione se vuoi alzare la posta nei tuoi allenamenti. I cursori sono stati costruiti con dischi a doppia faccia, quindi puoi scivolare sulla maggior parte delle superfici come moquette, pavimento in legno, piastrelle e palestra. Aggiungili per metterti alla prova durante le ginocchiate, i plank, gli alpinisti e altro ancora. Questi ti consentono di aggiungere allenamenti di resistenza e stabilità ai tuoi allenamenti, dice.

Sebbene O'Carroll preferisca che le persone utilizzino il peso corporeo, poiché non richiede attrezzature, i pesi possono aggiungere una sfida. Non solo sono super versatili, gli esercizi possono sembrare "più pesanti o più supportati in base ai movimenti che fai con loro e alla variazione che prendi", afferma O'Carroll. Questo set di manubri Bala ha una forma rotonda simmetrica che è facile da tenere in mano da persone di tutte le dimensioni e livelli di fitness. Con un peso di un chilo e mezzo ciascuno e un design ergonomico, questi manubri rendono gli allenamenti equilibrati e facili da usare per persone di tutti i tipi di corporatura. Disponibile in sei colori divertenti, dal rosa acceso al verde salvia, questo set di manubri ti preparerà per scendere sul tappeto.

Per gli atleti, i manubri regolabili Feierdun sono una manna dal cielo. Al prezzo di uno, ottieni quattro pezzi di equipaggiamento. Il set può essere regolato per essere manubri, bilancieri, kettlebell e supporti per flessioni. Ciò che li rende ideali per le persone di corporatura più grande è che il set è dotato di manici più lunghi e più larghi per adattarsi a tutte le taglie e i pesi sul set possono essere regolati. Per un singolo manubrio, il peso varia tra i sei e i 25 chili. Usando questo set è possibile eseguire riccioli per bicipiti, flessioni e presse sopra la testa.

Alcuni allenamenti possono essere duri per le articolazioni, soprattutto per le persone di corporatura robusta che soffrono di dolori articolari. Per giorni sul tappetino, che si tratti di yoga, stretching o allenamenti di pilates, "prendo anche un asciugamano o una coperta per un maggiore comfort", afferma O'Carroll. Questi asciugamani sportivi, realizzati in microfibra assorbente, assorbono il sudore e danno una mano e sostengono sotto le ginocchia, le gambe o il collo. Scegli tra otto colori, dal blu navy al verde scuro al rosso brillante.

Un'altra attrezzatura con dimensioni comprese? Kettlebell. "I kettlebell sono fantastici perché sono disponibili in una vasta gamma di pesi e sono un ottimo modo per aggiungere varietà ai tuoi allenamenti", afferma Thomas. Inoltre, possono essere utilizzati per aumentare la forza e migliorare la postura. Questo rivestito in vinile di Yes4all ha una struttura in ghisa, quindi sai che è costruito per durare nel tempo ed è disponibile in 10 pesi diversi, compresi tra 5 e 50 libbre. La metà inferiore del kettlebell è rivestita in vinile per ridurre il rumore e proteggere i pavimenti dai graffi. Usali per sviluppare forza e resistenza aggiungendoli ai tuoi swing con kettlebell, goblet squat e affondi. "Possono essere utilizzati da persone di ogni tipo di corporatura e livello di forma fisica", afferma Thomas.