8 app per esercizi con la palla che possono migliorare la tua forza, resistenza ed equilibrio

Le palle da ginnastica e le palle mediche possono portare i tuoi allenamenti a un livello superiore con piani di esercizi versatili di queste app.

Che tu la chiami palla di stabilità, palla da ginnastica, palla da yoga o palla svizzera, sono essenzialmente la stessa cosa e possono fare miracoli per la tua forma fisica. Nel frattempo, anche le palle mediche, un diverso tipo di palla utilizzata per lanciare e catturare, hanno tantissimi vantaggi.

Sei scettico sull'aggiunta di qualche forma di allenamento con la palla ginnica alla tua routine di allenamento? Di seguito sono elencate alcune delle migliori app per l'allenamento con la palla da ginnastica da considerare se desideri portare il tuo regime di fitness al livello successivo.

Uno dei principali vantaggi dell'uso regolare di una palla svizzera è che rafforza i muscoli centrali. Un articolo pubblicato su Harvard Health Publishing afferma che i vantaggi di un tronco forte includono una schiena più sana, un migliore equilibrio e una buona postura.

L'app Swiss Ball di Fitify offre una gamma di piani di allenamento mirati che prendono di mira aree come il core, la schiena, la parte superiore del corpo e altro ancora. Inoltre, l'app mostra come eseguire più di 50 diversi esercizi con la palla svizzera. Scegli semplicemente la parte del corpo su cui vuoi concentrarti, imposta la durata dell'allenamento e premi Inizia!

Scaricamento: Fitify Swiss Ball per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

Molte persone usano una palla stabilizzante per sostituire la sedia della scrivania. Questo è un modo creativo per rimanere attivi al lavoro. Potrebbe essere semplice, ma l'app Esercizi con la palla di stabilità è uno strumento essenziale per aiutarti a imparare i movimenti di base della palla di stabilità. In ogni esercizio è inclusa una spiegazione, insieme al gruppo muscolare a cui si rivolge.

L'app Esercizi con la palla di stabilità fornisce molte informazioni utili su come acquistare la palla di stabilità corretta su misura per le tue esigenze. Inoltre, ti guida attraverso ciò che devi sapere se è la prima volta che ne usi uno, come suggerimenti, avvertenze e dettagli sui benefici per la salute.

Scaricamento:Esercizi con la palla di stabilità per Android (gratuiti)

Incorporando una sessione di allenamento rapida con la palla di stabilità nel tuo regime di esercizi, puoi bruciare alcune calorie in più tonificando i muscoli centrali. Questa app, Piano di allenamento con la palla di stabilità, offre una varietà di fantastici programmi di allenamento con la palla di stabilità. Ci sono 28 giorni in ogni programma e puoi scegliere il livello di difficoltà con cui ti senti a tuo agio e quanto tempo vuoi riposare tra gli esercizi.

Il programma Perdere peso, ad esempio, include esercizi brucia grassi come squat con palla sopra la testa e alpinisti. Inoltre, ogni programma mostra quante calorie brucerai in base al livello di difficoltà che hai scelto.

Scaricamento: Piano di allenamento con palla stabilizzata per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

Uno dei maggiori vantaggi delle palline stabilizzanti è che non sono solo versatili ma anche comode da usare a casa. Inoltre, sono economici e perfetti per i principianti che iniziano un percorso di perdita di peso.

I programmi di allenamento dell'app Stay Fit With Samantha's Stability Ball Esercizi sono ideali anche per i principianti. Un buon punto di partenza è il programma Esercizi per principianti di 30 giorni. Questo programma iniziale prevede esercizi semplici come crunch obliqui e sollevamento delle gambe. Se non sei sicuro di come eseguire un esercizio in sicurezza, tocca l'iconaEsercizischeda per una spiegazione e una dimostrazione visiva.

Scaricamento: Esercizi con la palla di stabilità per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

Ciò che rende l'app Gym Ball Workout diversa dalle altre app sono le sfide. Sfortunatamente, devi pagare una piccola tassa per sbloccare le sfide premium, che includono le sfide di perdita di peso, per principianti e di 60 giorni.

Inoltre, è possibile creare le proprie sfide uniche in cui è possibile personalizzare l'ora di inizio, l'ora di fine e i giorni di riposo totali, nonché selezionare quali esercizi includere. Oltre alle sfide, l'app ha alcuni piani di allenamento paragonabili ad alcuni dei fantastici video YouTube di allenamento casalingo con palla di stabilità che puoi fare quando hai solo pochi minuti a disposizione.