Meglio sotto

Sto per colpirti con alcuni fatti concreti, quindi... ti siedi?

Sto solo scherzando: non devi rispondere. Gli studi dimostrano che l'adulto americano medio siede per quasi 10 ore ogni giorno(si apre in una nuova scheda), quindi ci sono buone probabilità che tu sia proprio adesso. (Anche io, non preoccuparti.) Ma ciò che è particolarmente preoccupante è che stare seduti per più di quattro ore al giorno può portare a un rischio maggiore di mal di schiena e depressione, nella migliore delle ipotesi, e di malattie cardiache, diabete, obesità e cancro. negli scenari peggiori. Tali rischi diventano ancora più rischiosi con più tempo trascorso seduti, ma l'American Heart Association rileva che anche un'attività di leggera intensità (ad esempio camminare) può compensare alcuni dei peggiori effetti collaterali della sedentarietà.

Ok, quindi siediti di meno, muoviti di più: semplice, giusto? Bene, se svolgi un lavoro in cui devi tenere gli occhi incollati allo schermo per la maggior parte della giornata lavorativa, può essere sorprendentemente difficile aggiungere quella parte "muoviti di più". Puoi sederti di meno passando a una scrivania in piedi, ovviamente, e questo può rappresentare di per sé un significativo miglioramento della salute. Tuttavia, aggiungere un po' di attività fisica al mix è ancora meglio, quindi spostati alla scrivania in piedi: la scrivania del tapis roulant è entrata nella chat.

Come suggerisce il nome, i tapis roulant sotto la scrivania sono semplicemente tapis roulant realizzati per adattarsi facilmente sotto una scrivania in piedi nel tuo ufficio di casa (anche se è solo un angolo del tuo soggiorno). In genere sono più stretti di un tapis roulant tradizionale e hanno un corrimano che può ripiegarsi a filo attorno alla piattaforma del tapis roulant, oppure non hanno affatto un corrimano.

Proprio come qualsiasi altro attrezzo da palestra domestico, i tapis roulant sotto la scrivania funzionano solo se li usi. A volte indicati anche come "tapis roulant da passeggio" o "tapis da passeggio", la maggior parte di essi non è progettata per andare molto veloce, quindi non dovresti aspettarti di ottenere lo stesso tipo di allenamento che faresti sui normali tapis roulant. Ciò ha senso anche perché digitare e leggere su uno schermo mentre si tenta di correre è un compito scomodo, se non impossibile.

Piuttosto, i tapis roulant da sotto la scrivania sono progettati in modo da poter camminare a un ritmo relativamente tranquillo durante il corso della giornata lavorativa per aiutarti a bruciare calorie in eccesso e raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri di conteggio dei passi. Sostituisce l'andare in palestra per una sessione di sudore al cardiopalma? No. Ma è una scelta infinitamente più salutare che stare semplicemente seduti sul sedere tutto il giorno? Assolutamente.

Sia che la utilizzi mentre rispondi alle e-mail, scrivi rapporti o ascolti riunioni a bassa partecipazione con la fotocamera e il microfono spenti, una postazione di lavoro su tapis roulant può aiutarti a migliorare la circolazione, evitare dolori al corpo dovuti allo stare seduto troppo a lungo e ridurre il rischio di un attacco precoce. morte. Bonus (come se ciò non bastasse): potrebbe anche aiutare ad aumentare la produttività e la creatività e anche a ridurre i livelli di stress!

Quando la nostra assistente redattrice delle recensioni Miller Kern ha provato la configurazione del suo tappetino da passeggio, ha notato che l'aumento del movimento quotidiano ha effettivamente migliorato i suoi livelli di energia, aiutandola ad alleviare la stordimento mattutino e a superare i crolli pomeridiani universalmente temuti.

"Mi è piaciuto avere diverse opzioni su come muovermi o posizionare il mio corpo durante la giornata lavorativa a casa", afferma Miller. "Soprattutto vivendo in un piccolo appartamento, è stato così bello sentire di avere una certa libertà di movimento."

Assicurati solo di mantenere una buona postura mentre cammini sul tapis roulant sotto la scrivania e procedi gradualmente fino a sessioni più lunghe di camminata sulla scrivania; non c'è bisogno di tentare una maratona (come alcune aspiranti ragazze di TikTok (si apre in una nuova scheda)) il tuo primo giorno - o anche nei tuoi primi mesi, del resto.

Quando acquisti un tappetino da passeggio o un tapis roulant da posizionare sotto la scrivania, considera quanto segue:

Gamma di velocità. Tutti i tappetini da passeggio saranno adatti per fare piacevoli passeggiate a 2 miglia orarie o più lente. Tuttavia, alcuni tapis roulant sotto la scrivania possono raggiungere velocità più elevate, paragonabili a quelle di un tapis roulant da corsa, a volte superiori a 7 miglia orarie, in modo da poter camminare velocemente, correre e in generale massimizzare il tuo allenamento sia alla scrivania che lontano da essa.