Hai mai sentito parlare di quei nuovissimi allenamenti eseguiti su una pedana vibrazionale? Sì, l'abbiamo provato

L'allenamento PlateFit viene eseguito su una pedana vibrante.

"Cosa fa questa cosa?" si chiese Rachael Blumberg. L'ex giocatrice di pallanuoto del college non ha mai visto nessuno usare uno strano aggeggio seduto in un angolo umido della sua palestra a West Los Angeles. Quindi ci è saltata sopra ed era tutta scossa. Si trattava di una pedana vibrante, una piattaforma che vibra dalle 20 alle 40 volte al secondo.

Blumberg non sapeva che i sovietici avevano inventato queste macchine per il fitness negli anni '60, quando scoprirono che le vibrazioni aiutavano a impedire l'atrofia dei muscoli e delle ossa dei cosmonauti in un ambiente privo di gravità, o che gli allenatori della NFL e dei college utilizzavano piastre vibranti per riabilitare gli atleti con una maggiore circolazione. .

Ma dopo diversi giorni trascorsi a fare squat, corsa sul posto e altri esercizi, ha visto dei risultati. "Ero più stretto, più snello, più forte - in una settimana!" insiste. In stile American Dream, ha lasciato il suo lavoro aziendale, ha acquistato nove macchine vibranti da 12.000 dollari da Power Plate, il produttore, e quest'anno ha aperto PlateFit, un piccolo studio di fitness a West Hollywood.

È stato un successo immediato.

Ecco uno sguardo all'interno di una lezione PlateFit a Los Angeles:

Ti alleni stando in piedi su una pedana vibrante, il che rende tutto ciò che fai molto più difficile.

Ti alleni semplicemente cercando di resistere!

La pedana può essere utilizzata anche per altri esercizi e per lavorare sulla parte superiore del corpo.

Sollevi anche il peso sopra il piatto, che vibra da 20 a 40 volte al secondo.

Ci vuole molta concentrazione...

Le lezioni di PlateFit durano solo 27 minuti ma, come ho scoperto, è un allenamento. Secondo Power Plate, la sottile instabilità della vibrazione brevettata "3-D" (movimento simultaneo da 1 a 2 millimetri su e giù, da un lato all'altro e avanti e indietro) amplifica la forza accelerando i movimenti muscolari. Traduzione: ti alleni di più in meno tempo, ma ti senti sorprendentemente riposato quando tutto finisce. Le persone sembrano apprezzare l'efficienza; Le 100 lezioni settimanali di PlateFit sono piene di gente, dice Blumberg, tanto che ha appena aperto una seconda sede a Brentwood.

Aura

La luce del sole filtra da tre lati finestrati di un piccolo negozio di 20 x 20 metri al secondo piano che si affaccia sul Brentwood Country Mart. Nove macchine Power Plate sono disposte davanti a una parete frontale a specchio. La musica dance strumentale, leggermente accelerata, tatua un ritmo divertente e vivace, ma non così forte da non poter sentire il caratteristico ronzio delle macchine. Questa lezione è il BootCamp più impegnativo, uno dei più duri tra le due dozzine del menu, quindi non ci sarà stretching né riscaldamento graduale. Un istruttore su un piedistallo di legno non vibrante al centro della stanza non perde tempo. Scappiamo dal cancello come cavalli da corsa. "Jumping jack!" urla mentre ci guida. "Dieci, nove, otto...."

Sforzo

"Abbiamo bisogno di più ventilazione qui", comincio a pensare in pochi secondi. Respirando profondamente e ingoiando ossigeno, guardo stupito lo specchio mentre le mie ghiandole sudoripare sgorgano in soli cinque minuti, il tutto mentre le donne perfettamente acconciate intorno a me sembrano scorrere a una velocità vertiginosa senza un capello fuori posto. Ma alla fine siamo tutti inzuppati. La lezione è ininterrotta, passando dai jumping jack ai passi incrociati, agli squat, agli alpinisti e ad altri esercizi familiari. Ciascuno viene eseguito con uno o entrambi i piedi sopra la superficie imbottita e vibrante della piastra rotonda di 3 piedi, assicurandoci di scuotere quel bottino e ogni altra parte del corpo. Quindi, per aumentare il ritmo, eseguiamo alcuni degli stessi esercizi tenendo manubri e palle mediche. Ci rivolgiamo verso il fondo della stanza per il lavoro di base da lato a lato e presse e trazioni per le spalle con corda elastica. Con i sedere appollaiati sul piatto e le spalle appoggiate al palo verticale, la vibrazione durante questi esercizi è intensa; Avevo la sensazione che il mio cervello stesse per esplodere.

Stile

Le lezioni di PlateFit spaziano dalle lezioni più impegnative di Boot Camp e Kickbox Fit ai più piacevoli Recovery e Cellu-Fit. È interessante notare che tutte le classi sembrano lasciare un piacevole bagliore. Sebbene esploso in classe e già distrutto da un duro allenamento con i pesi che avevo fatto il giorno prima, dopo mi sono sentito riposato - e non ero solo. "Ho detto 'basta' dopo 10 minuti e sono rimasta piena di energia", ha detto Amy Field, una cantautrice 33enne di Sherman Oaks. Lee Hillman, amministratore delegato di Power Plate, afferma che ciò è dovuto al fatto che le vibrazioni non solo massaggiano mentre ti fanno lavorare, ma "ti inondano di serotonina, HGH e testosterone mentre sopprimono il cortisolo". Tutto quello che so per certo è che 27 minuti su quella macchina sussultante, sussultante, traballante, tremante e tremante mi hanno fatto sentire bene.