L'esercizio di mezzogiorno è più vantaggioso degli allenamenti mattutini: studia

22 febbraio 2023 – Le persone che facevano esercizio fisico a mezzogiorno riducevano il rischio di morte prematura più di chi faceva esercizio fisico al mattino o alla sera, mostra un nuovo studio.

I ricercatori hanno affermato che i risultati potrebbero essere utilizzati dalle persone per “massimizzare” i benefici dell’attività fisica quotidiana.

Lo studio è stato pubblicato questo mese sulla rivista Nature Communications. I ricercatori hanno analizzato i dati sull’attività fisica e sulla morte di 92.139 persone nel Regno Unito.

I ricercatori hanno scoperto che l’attività fisica da moderata a vigorosa in qualsiasi momento della giornata offre benefici protettivi per la salute, con i migliori benefici che di solito derivano da almeno 150 minuti a settimana. (Un'attività da moderata a intensa equivale almeno a una camminata veloce o a falciare il prato.)

Le persone il cui livello di attività era elevato tra le 11:00 e le 17:00 hanno ridotto il rischio di morte per qualsiasi causa più di coloro che facevano attività fisica al mattino o alla sera. I benefici protettivi dell’esercizio fisico di mezzogiorno persistevano nonostante le differenze nello stato socioeconomico, nello stile di vita, nelle condizioni preesistenti, nelle abitudini del sonno o nella quantità totale di attività da moderata a vigorosa in cui erano impegnate.

I benefici dell’attività di mezzogiorno sono stati ancora più pronunciati tra gli anziani, i maschi, gli individui meno attivi e quelli con diagnosi di malattie cardiache. L'esercizio fisico a mezzogiorno protegge particolarmente dalla morte prematura causata da malattie cardiache. I ricercatori hanno ipotizzato che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che eventi cardiovascolari come gli attacchi di cuore hanno meno probabilità di verificarsi durante la parte centrale della giornata.

FONTI:

Nature Communications: "Associazioni dei tempi dell'attività fisica con la mortalità per tutte le cause e per causa specifica in uno studio prospettico di coorte".

Harvard TH Chan School of Public Health: "Esempi di attività fisica moderata e vigorosa".