Pilates contro Yoga: qual è l'allenamento migliore?

Digita "Pilates vs yoga" su Google e noterai la visualizzazione dei contenuti. Perché? Bene, le persone sembrano avere difficoltà a capire la differenza tra i due. È un argomento di ricerca così importante che ha una propria categoria di spicco su Google: ecco perché ci siamo rivolti agli esperti per aiutarci a rispondere alle tue più grandi domande "Pilates vs yoga".

Sebbene sia un allenamento a basso impatto con un'enfasi simile sul miglioramento della flessibilità, della forza e della resistenza, gli esperti affermano che la differenza più grande è che lo yoga incorpora più spiritualità. Ciò avrebbe senso dato che lo yoga ha avuto origine nell’antica India e radicato nella filosofia spirituale, mentre il Pilates è stato inventato dal medico Joseph Pilates che era più concentrato sulla meccanica dell’allenamento.

"Come molti di noi sanno, lo yoga è nato in India, ma la data esatta è sconosciuta", ha detto a Grazia Cat Meffan, insegnante di yoga e fondatrice di Soul Sanctuary. 'In uno dei testi yogici più conosciuti, Gli Yoga Sutra di Patanjali, scritto tra il 500 a.C. e il 400 d.C. in India dal saggio Patanjali, il corpo fisico (asana) è menzionato solo tre volte, su 196 sutra. Questi sutra sono brevi sequenze di parole fornite come linee guida per la pratica dello yoga. Questo ci dà un'ottima indicazione del fatto che lo yoga è molto più di ciò che facciamo su un tappetino da yoga.'

'Pilates viene spesso confuso con lo yoga; tuttavia sono entrambi molto diversi", afferma Hollie Grant, fondatrice di Pilates PT. 'Il Pilates viene spesso eseguito utilizzando solo il peso corporeo come resistenza, ma ci sono anche molti attrezzi che usiamo nel Pilates come Cadillac, Reformer, sedia Wunda, Arc Barrel, ecc. Pilates è stato creato pensando esclusivamente al fitness ed è più focalizzato sulla forza, ma un sottoprodotto del Pilates è solitamente un aumento della flessibilità.'

Secondo Beth di Trifecta Pilates, né lo yoga né il pilates possono essere considerati migliori l'uno dell'altro, ma piuttosto soddisfare esigenze diverse. Spiega brevemente le differenze nel video YouTube qui sotto:

Se lo yoga o il pilates siano adatti a te dipende da cosa desideri dal tuo regime di allenamento. Con questo in mente, abbiamo parlato con esperti per scoprire i vantaggi di ciascuna disciplina.

"Anche se tendiamo a classificare innanzitutto lo yoga come un'attività fisica che ci rende forti e flessibili, c'è molto di più in questa pratica di quanto sembri", spiega Cat. 'Da un punto di vista fisico lo yoga può darti energia, può calmare il tuo sistema nervoso, può distendere tutte quelle tensioni muscolari del corpo dopo una lunga giornata e può renderti molto forte. Ma la cosa dello yoga che lo distingue da tanti altri tipi di movimento è che ha il potere di trasformarti veramente, dall’interno verso l’esterno.

'Questa è una pratica intrisa di tanta antica saggezza e se gli studenti sono disposti a guardare oltre la pratica delle asana, scopriranno che lo yoga può cambiare la loro vita in meglio... senza nemmeno necessariamente salire su un tappetino da yoga. Lo yoga ci insegna a rallentare e a creare spazio nelle nostre vite frenetiche. Ci fornisce strumenti e basi per rimuovere gli strati del sé, in modo da poter vivere da un luogo di maggiore autenticità e maggiore autorità. Lo yoga può aiutare ad alleviare l’ansia, qualcosa con cui così tante persone lottano adesso, proprio attraverso il potere del pranayama (respiro) e della meditazione.

'Da un punto di vista personale, lo yoga è stato l'inizio del mio viaggio alla scoperta di me stesso, mi ha aiutato a guarire da un disturbo alimentare e dalla depressione e mi ha aiutato ad acquisire sicurezza e ad abbracciare le mie imperfezioni in una società che mi aveva insegnato che avevo bisogno di Sii perfetto". Lo yoga mi dà lo spazio per essere crudo e vulnerabile senza vergogna o giudizio e so, attraverso i miei anni di insegnamento, che fa lo stesso per tanti altri.'

"Ci sono così tanti vantaggi nel Pilates, ma spiego sempre ai clienti che il Pilates riporta il tuo corpo dove dovrebbe essere", spiega Hollie. 'La vita moderna comporta così tanta flessibilità; guardando i telefoni, sedendoci al computer portatile, guidando l’auto, i nostri corpi finiscono quasi per dimenticare lo scopo per cui sono stati progettati. Pilates risolve questo problema. Migliora la postura, rafforza i muscoli deboli e, a loro volta, riducono il mal di schiena e la debolezza. Il Pilates è un metodo di allenamento che mira a creare un corpo forte e funzionale riducendo gli squilibri muscolari e aumentando la forza centrale. Creato da Joseph Pilates come metodo per rafforzare la forza nei prigionieri di guerra, è incredibilmente potente e non conosco nessuno che non abbia bisogno del Pilates nella propria vita. Man mano che il corpo diventa più forte e la nostra postura migliora, noteremo anche un aumento della flessibilità e della mobilità.