Potrebbe sembrare divertente, ma sedersi su una piattaforma vibrante potrebbe essere efficace quanto un allenamento regolare

Immagina di sederti su una piattaforma vibrante e di allenarti. Anche se può essere comico, sedersi o sdraiarsi su una piattaforma vibrante potrebbe essere efficace quanto un regolare esercizio fisico, secondo un nuovo studio.

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Ricercatori statunitensi hanno scoperto che 20 minuti di "vibrazione del corpo intero" funzionano con la stessa efficacia di 45 minuti su un tapis roulant nel ripristinare la massa muscolare e ossea nei topi obesi. Gli scienziati affermano che, sebbene i risultati debbano essere replicati sugli esseri umani, suggeriscono che le macchine vibranti, utilizzate in alcuni centri fitness e palestre domestiche, possono imitare gli effetti dell’esercizio fisico regolare sul metabolismo delle persone con malattie legate allo stile di vita.

"Il nostro studio è il primo a dimostrare che le vibrazioni del corpo intero possono essere efficaci quanto l'esercizio fisico nel combattere alcune delle conseguenze negative dell'obesità e del diabete", ha affermato la ricercatrice capo Meghan McGee-Lawrence dell'Università di Augusta in Georgia. La vibrazione del corpo intero implica sedersi, stare in piedi o sdraiarsi su una macchina con una piattaforma vibrante. La teoria è che le vibrazioni costringono i muscoli a contrarsi e rilassarsi decine di volte al secondo.

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I sostenitori lo pubblicizzano come un tonico per il fitness, un trattamento disintossicante ed equilibrante e un antidoto al mal di schiena e ai disturbi neurologici. La NASA lo ha studiato come mezzo per ridurre l'atrofia muscolare e ossea negli astronauti che affrontano lunghe missioni a gravità zero. Tuttavia, anche se alcune ricerche suggeriscono che può aumentare la forza, in particolare nei muscoli delle gambe, mancano prove complete dei benefici. Uno studio dell’Università di Harvard ha scoperto che non riduce la perdita ossea nelle donne anziane, mentre gli scettici avvertono che le macchine che vibrano rapidamente potrebbero causare dolori articolari o danni al cervello.

Il nuovo studio, pubblicato questa mattina sulla rivista Endocrinology, ha sperimentato la tecnica su topi geneticamente modificati per diventare patologicamente obesi. Dodici settimane di vibrazioni giornaliere su tutto il corpo hanno ottenuto risultati simili a quelli delle sessioni su tapis roulant nel ridurre il peso e aumentare la massa muscolare, la sensibilità all'insulina e la formazione ossea.

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Il dottor McGee-Lawrence ha affermato che i risultati sono incoraggianti, anche se i ricercatori avrebbero bisogno di "ottimizzare" impostazioni come la frequenza e l'ampiezza delle vibrazioni "per trovare il miglior protocollo per migliorare la salute umana". "Non ci aspetteremmo che ogni tipo di vibrazione sia efficace", ha detto. "Ma studi sugli animali come il nostro suggeriscono che dovrebbe essere approfondito." Ha detto che c’erano anche alcune prove che le vibrazioni del corpo intero apportavano benefici alla salute cardiovascolare.

Rachel Simpson, un'istruttrice del centro fitness Virgin Active nel Pitt St Mall di Sydney, utilizza le macchine per lo stretching. "Scuote davvero i muscoli e fa lavorare insieme le fibre", ha detto. "Puoi allungarli molto più di quanto faresti con un allungamento normale." Il collega Jeff Zheng ha detto che alcuni clienti semplicemente stavano in piedi o seduti sulle macchine, ma li ha incoraggiati ad aggiungere esercizi di stretching o lavoro leggero. "Non lo consiglio se hai problemi alle articolazioni, perché è una superficie instabile, ma è ottimo per tonificarsi e rimettersi in forma."

Trish Lange di Brisbane ha usato le macchine in palestra, ma preferisce correre. "Puoi entrare nel tuo spazio mentale, schiarirti un po' la mente." La signora Lange ha affermato che le macchine vibranti hanno "qualche merito", anche se è scettica nei confronti di quelle a basso prezzo pubblicizzate in TV. "Se potessi stare in piedi per 20 minuti su una macchina vibrante e diventare tonico e snello, lo farei, ma non so se funzionerebbe.''

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