12 eccellenti vogatori per la tua palestra di casa

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QUANDO ESSO entra nella tua routine di fitness, è bello cambiare le cose. Per un allenamento a basso impatto (ovvero favorevole alle articolazioni) ma con un rendimento elevato, considera un vogatore indoor. Potrebbe essere proprio l'allenamento total body che stavi cercando.

"Il canottaggio indoor è un'eccellente opzione a basso impatto per migliorare la forma fisica cardiovascolare e la resistenza muscolare", ha detto a Men's Health l'istruttore capo di Lululemon, Hollis Tuttle. "Poiché si tratta di uno sport a basso impatto, il canottaggio riduce il rischio di danni alle articolazioni portanti, come fianchi, caviglie e ginocchia, che tendono ad essere soggette a lesioni e dolori quando si praticano sport ad alto impatto."

Per saperne di più: Come Men's Health testa e recensisce approfonditamente i prodotti per il fitness

Ecco perché i redattori di fitness di Men's Health, in collaborazione con esperti di fitness come Tuttle, hanno confrontato le note dei test su dozzine dei vogatori più affidabili per identificare quelli che possiamo onestamente consigliare. Infatti, il nostro team dedicato di istruttori certificati MH Staff, tra cui il direttore del fitness MH Ebenezer Samuel, CSCS, il redattore senior di fitness MH Brett Williams, NASM, hanno messo a dura prova i migliori vogatori per anni. Durante questo meticoloso processo, abbiamo considerato attentamente numerosi modelli più venduti di marchi rinomati e apprezzati. I nostri criteri di valutazione coprono tutti gli elementi essenziali: qualità costruttiva, meccanismo di resistenza, prestazioni, caratteristiche tecniche e prezzo. Per garantire una valutazione completa, ogni vogatore è stato sottoposto a prove rigorose, comprese varie routine di allenamento come sprint ad alta intensità, vogate su lunghe distanze basate sulla resistenza e sessioni di intervalli impegnativi. I nostri sforzi collettivi hanno portato a percorrere centinaia di miglia su questi vogatori, fornendo informazioni preziose su prestazioni, stabilità e garantendo che il tuo investimento sia costruito per durare. Ma il canottaggio non è solo un'ottima forma di cardio amico delle articolazioni. Un solido allenamento di canottaggio può anche aiutare a rafforzare la forza in più gruppi muscolari di quanto ti aspetteresti. "Il vogatore è fondamentalmente la versione orizzontale dello stacco e utilizza muscoli simili", afferma l'allenatore veterano Ian Creighton. "Durante la spinta, l'attenzione principale è sulla catena posteriore: vengono utilizzati i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i polpacci e gli erettori spinali. Nella trazione vengono utilizzati anche i quadricipiti, gli avambracci, i bicipiti e i dorsali."

Il vogatore è uno dei dispositivi cardio più versatili e uno che sfida tutti i tuoi sistemi energetici contemporaneamente. Potresti facilmente mettere a dura prova il tuo sistema aerobico con una lunga sessione di 2.000 o 5.000 metri a lunga distanza. Oppure fai un mix eseguendo sprint di 100 metri ogni minuto per aumentare forza e potenza. Proprio come un tapis roulant, meno l'impatto.

Per non parlare del fatto che il canottaggio è semplicemente divertente. Oggi più che mai, con molti marchi di fascia media e di lusso che offrono esperienze gamificate e guidate da trainer ad alta tecnologia per farti divertire durante sessioni di qualsiasi intensità.

Dopotutto, hai bisogno di un vogatore sul mercato? Ecco le nostre migliori scelte per i migliori vogatori per aggiornare subito la tua palestra di casa.

"Se non posso utilizzare Concept2, questo è il mio punto di riferimento", afferma Ebenezer Samuel, CSCS, direttore del fitness di MH.

Hydrow Wave, una versione più snella e snella dell'originale Rower Connected Rowing Machine di Hydrow (vincitore del Men's Health Home Gym Awards 2022), è un vogatore connesso intelligente con l'obiettivo di ricreare l'esperienza di canottaggio nel mondo reale.

"Si adatta facilmente alla mia area di allenamento nel seminterrato e può stare in piedi per riporlo. Nonostante le dimensioni compatte, il Wave è SUPER resistente: posso impegnarmi al massimo con questo vogatore per gli sprint o affrontare intervalli più lunghi."