30 minuti di corda per saltare ogni giorno per 30 giorni

Questi sono i benefici che potresti avere.

Hai mai pensato di fare 30 minuti di salto con la corda ogni giorno per 30 giorni? Potresti immaginare cosa farebbe al tuo corpo in termini di forma fisica e salute? Ecco cosa puoi aspettarti.

Saltare la corda è uno di quegli ottimi esercizi che la maggior parte delle persone salta (gioco di parole). È ottimo per il condizionamento mentre prende di mira la maggior parte dei muscoli della parte inferiore del corpo come polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, addominali e persino gli avambracci.

Inoltre, questi sono alcuni dei vantaggi che potresti aspettarti saltando regolarmente la corda.

Onestamente, non sappiamo perché le persone non eseguono esercizi con la corda per saltare più spesso, poiché ciò può tradursi in un miglioramento di altre aree della forma fisica inclinando il corpo e rafforzandolo allo stesso tempo.

Forse, non solo vuoi essere convinto a saltare la corda ogni giorno, ma vorresti sapere cosa farebbero al tuo corpo 30 minuti di corda per saltare ogni giorno per 30 giorni. Per questo, possiamo guardare a qualcuno che lo ha già fatto in precedenza, come il fratello di Goal Guys.

I Goal Guys sono due fratelli (Brendan e Cam Jones) con un canale YouTube con più di 400.000 iscritti. Condividono video in cui raggiungono "diversi obiettivi di fitness e produttività".

Si scopre che Cam Jones ha fatto 30 minuti di salto con la corda ogni giorno per 30 giorni. Ecco i risultati.

Quindi, cosa accadrebbe al tuo corpo se saltassi la corda per 30 minuti ogni giorno per 30 giorni? Una cosa di cui Cam Jones parla, prima di ogni altra cosa, è che si è allenato con corde diverse.

C'è la corda da velocità, che è piuttosto famosa tra gli atleti di CrossFit per poter eseguire i double-under più facilmente. Esistono anche corde zavorrate, più pesanti del normale, che ti spingono ad allenare le braccia ancora più delle normali corde per saltare. A proposito, a un certo punto Cam Jones ha deciso di allenarsi con corde zavorrate e ha sfidato suo fratello a una gara di forza.

La prima settimana è stata incredibilmente difficile per Cam poiché è stato brutalmente frustato dall'attrezzatura. Ha imparato a perfezionare la sua tecnica: tenere la testa alta, saltare nello stesso punto e non allargare i gomiti.

Entro la fine della seconda settimana, Cam Jones si diverte davvero a saltare la corda e a eseguire diversi stili di salto. Entro la terza settimana avrebbe fatto 10 minuti di corda veloce, 10 minuti di corda appesantita e gli ultimi 10 minuti di nuovo sulla corda veloce.

E continuò per i giorni rimanenti fino a quando il giorno 30 arrivarono i risultati.

Prima:

Dopo:

Oh, e la sfida di forza con suo fratello? Ha vinto. Mentre Brendan ha eseguito 2 minuti di salto con la corda appesantita, Cam è riuscito a poco più di 4 minuti.

Guarda come appariva prima e dopo e il processo nel video qui sotto.

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Ci sono molte ragioni per cui fare esercizio cardio o cardiovascolare è benefico per la salute e il benessere generale. Eccone alcuni:

Nel complesso, fare cardio è un ottimo modo per migliorare la salute e la forma fisica, sia fisicamente che mentalmente. Hai già visto come saltare la corda può essere eccellente per la tua salute e forma fisica come forma di esercizio cardio. Di seguito sono riportate alcune altre opzioni con cui familiarizzare.

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