9 migliori corde per saltare 2021 | Hefei Yoga e Pilates Inc.

La scrittrice senior Karen Iorio Adelson ha trattato di tutto, dallo stoccaggio di un armadietto dei medicinali all'adozione di un animale domestico. È particolarmente appassionata di corsa (ha lavorato in un negozio di running) e di mobili per gatti

Per un allenamento a casa che richiede attrezzatura e spazio minimi, non c'è niente di meglio del salto della corda. Come spiega il personal trainer Mark Sayer, è l'allenamento ideale per i piccoli spazi (che tu sia nel tuo soggiorno o in un hotel una volta che viaggiare è di nuovo una cosa) ed è facile essere creativi mescolando salti su una gamba sola, lateralmente "slalom" laterali e altri movimenti. Secondo Hari Singh, proprietario e direttore generale di CrossFit NYC, saltare la corda è molto più che un semplice esercizio cardiovascolare: "Chiunque può saltare su e giù e chiunque può far oscillare una corda", dice. "La sfida è fare queste due cose insieme, il che implica coordinazione e precisione. Non è semplicemente una sfida fisica, è una sfida neurologica." Per questo motivo, dice Sayer, saltare la corda può diventare più un gioco che un allenamento. "Devi usare così tanta coordinazione che non pensi a quanto duramente stai lavorando", dice. Tuttavia, saltare la corda è ancora relativamente facile da padroneggiare, soprattutto se usi la corda giusta per te.

Anche se potresti trarre ispirazione da saltatori esperti che lanciano la corda alla velocità della luce ed eseguono double-under (una mossa popolare nel CrossFit in cui la corda passa sotto i tuoi piedi due volte in un salto), se hai appena iniziato non Dovrai evitare le cosiddette "corde di velocità" e attenersi a quelle che si muovono più lentamente che ti renderanno più facile definire il movimento. Di seguito, cinque professionisti del fitness condividono le loro scelte sulle migliori corde per principianti, così come per coloro che sono più avanzati e cercano una sfida più grande.

Samantha Orme, proprietaria e capo allenatore di CrossFit Virtuosity, ci dice che questa corda che gira dolcemente è la sua preferita per i principianti. "È abbastanza pesante da ottenere un certo feedback, ma abbastanza leggero da non essere troppo stancante da girare", afferma. Inoltre, la lunghezza della corda è regolabile e può ospitare chiunque sia alto 6'5". Anche se la tua altezza aiuterà a determinare la lunghezza corretta per te, quando inizi per la prima volta, una corda più lunga è buona perché fornisce una rotazione più lenta. Puoi iniziare con cerchi ampi e più tolleranti e accorciare la corda man mano che i tuoi salti diventano più rapidi e precisi. La corda Buddy Lee è una buona opzione quando anche la tua tecnica migliora. Sayer ha la sua da quasi un decennio e dice che è ancora in uso ottima forma. "Non diventerai mai troppo grande per questa corda", dice, aggiungendo che le sue maniglie più lunghe sono utili quando sei pronto a provare nuove mosse come i salti incrociati.

Se vuoi testare le acque del salto con la corda senza spendere un sacco di soldi, a Orme piace questa conveniente corda "in stile liquirizia". Manca gli eleganti cuscinetti a sfera che fanno girare più velocemente le corde più costose, ma per i principianti Orme dice che "funziona perfettamente". Questa è la corda che compra per la sua palestra e le piace che sia disponibile in diverse lunghezze, da una 7 -corda da 1 metro per i bambini a una corda da 10 piedi per quelli sopra i 6'2".

Questa corda per saltare economica e di lunghezza regolabile è consigliata da Keegan Draper, uno specialista di fitness presso Mindbody. Dato che è realizzata con un cavo di gomma leggero, ammette che la corda non sarà durevole come una corda più costosa, ma la definisce comunque "una corda per saltare semplice ed essenziale per portare a termine il lavoro". Inoltre, gli piace che sia "facilmente regolabile per tutte le altezze" e abbia comode impugnature in schiuma.

Man mano che diventi più avanzato, Orme afferma che vorrai passare a una "corda più veloce e leggera per ridurre al minimo l'affaticamento della spalla per salti a volume più elevato". Singh spiega che queste corde più veloci, note come corde veloci, ottengono la loro rapida rotazione grazie a sottili cuscinetti a sfera che riducono al minimo l'attrito mentre la corda gira nelle maniglie. Secondo lui questo permette alla corda di muoversi più velocemente rispetto alla velocità con cui si muovono le mani. A Orme piacciono le corde veloci JumpNRope R1 perché sono "convenienti, girano senza intoppi e sono abbastanza facili da dimensionare". (Hai bisogno solo di un cacciavite per regolare la lunghezza.)