Come l'attore de La Sirenetta Jonah Hauer

Il brief era "un forte marinaio".

Ma, quando il blocco del coronavirus ha ritardato le riprese de “La Sirenetta” e Jonah Hauer-King ha avuto otto mesi bonus per allenarsi per il ruolo del Principe Eric, è quasi diventato l’Incredibile Hulk, ha detto il suo allenatore.

Sana Shirvani, allenatrice di forza e condizionamento fisico e personal trainer nell'industria cinematografica, ha lavorato con il cast del nuovo remake live-action del classico Disney, ma ha trascorso la maggior parte del tempo con i due protagonisti, Halle Bailey, che interpretava Ariel, e Hauer-King.

A differenza delle sirene, ha inserito Hauer-King in un tradizionale programma di bodybuilding progettato per costruire massa muscolare magra senza ingrassare.

“Lo abbiamo portato a quel punto, e ovviamente se avesse continuato ad allenarsi in quella veste, sarebbe diventato sempre più grande”, ha detto Shirvani a Insider in un’intervista esclusiva.

Quando la pandemia di coronavirus ha ritardato le riprese, Hauer-King ha iniziato a diventare troppo muscoloso per il ruolo mentre continuava ad allenarsi, quindi hanno ridotto la sua assunzione di cibo da un surplus calorico al mantenimento e hanno ridotto gradualmente il suo allenamento.

"Ricordo che il regista venne da me e mi disse: 'Non stiamo cercando l'incredibile Hulk, vogliamo un forte marinaio'", ha detto Shirvani, che forma i clienti individualmente presso "strutture di ottimizzazione del benessere" Fino a Londra e tramite la sua app di prossima uscita.

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Shirvani ha formato Bailey e Hauer-King per tre mesi prima dell'inizio delle riprese nel marzo 2020. Ma solo tre giorni prima dell'inizio delle riprese, la produzione è stata interrotta a causa della pandemia di coronavirus. Con gran parte del mondo bloccato, non era chiaro per quanto tempo le stelle avrebbero dovuto mantenere la loro forza e il loro fisico.

Le riprese non sono iniziate per otto mesi, ma Hauer-King non solo è rimasto sulla buona strada grazie alle sessioni virtuali con Shirvani, ma ha superato ciò che gli era stato chiesto e ha messo su troppi muscoli, ha detto Shirvani.

Shirvani ha calcolato le calorie e i macronutrienti di Hauer-King, inserendolo in un surplus calorico con molte proteine, e hanno utilizzato un servizio di consegna pasti per assicurarsi che raggiungesse i suoi obiettivi. All'inizio trovava difficile mangiare più del solito, ha detto Shirvani, ma più si allenava, più sentiva di aver bisogno di cibo.

Hauer-King ha finito per mangiare pasti preparati durante gran parte del blocco del coronavirus e Shirvani ha affermato di essere stato molto disciplinato.

"Era così, così dedicato", ha detto. "La sua professionalità era così buona che ha semplicemente detto sì a tutto ciò che gli ho proposto."

Ma quando il cast stava girando le scene finali in Sardegna, in Italia, Shirvani ha incoraggiato tutti ad allentare la propria dieta e ad "avere tutto ciò che volevano", ha detto.

Nella pre-produzione, quando Shirvani poteva formare gli attori di persona, si allenavano dai 60 ai 90 minuti, da cinque a sei giorni alla settimana, ha detto.

Hauer-King si è allenato come un bodybuilder eseguendo le divisioni delle parti del corpo, il che significa che si concentrava su diversi gruppi muscolari ogni giorno.

"Era un programma di bodybuilding standard, quindi facevamo, ad esempio, schiena e bicipiti, petto e tricipiti", ha detto Shirvani. "Ci concentreremmo esclusivamente sull'acquisizione di un po' di forza e di dimensioni nel suo corpo."

Hanno utilizzato un sovraccarico progressivo aumentando i pesi o le ripetizioni il più possibile per stimolare la crescita muscolare e hanno effettuato controlli regolari per valutare la composizione corporea di Hauer-King, ha detto Shirvani.

"Era ancora abbastanza nuovo nell'allenamento in palestra, quindi renderlo forte era una delle nostre massime priorità", ha detto Shirvani. Quando qualcuno inizia seriamente ad allenarsi per la forza per la prima volta, è in grado di fare progressi più rapidi rispetto agli atleti più esperti: questo è noto come "guadagni da principiante".

Anche la sicurezza era importante, però: Hauer-King aveva subito un intervento chirurgico al legamento crociato anteriore (ACL) 18 mesi prima, quindi si sono concentrati sulla ricostruzione della forza del ginocchio in modo che potesse eseguire molte delle sue acrobazie.

"Era così preso dall'allenamento", ha detto Shirvani. "Gli è piaciuto molto l'allenamento della forza, il sovraccarico progressivo, vedere gli sviluppi."