Il razzismo rende più difficile lavorare sulla propria forma fisica

diAlexa Spencer

Sappiamo tutti che sudare è un must per mantenere il nostro corpo e la nostra mente al top della forma. Dal respingere le malattie al potenziare le nostre capacità cerebrali, l'esercizio fa tutto. Ma ecco la parte difficile: quando si tratta di raggiungere questi obiettivi di salute, i neri si trovano ad affrontare più ostacoli e vengono costantemente meno rispetto ad altri gruppi razziali ed etnici.

Secondo le linee guida nazionali stabilite dal CDC, gli adulti dovrebbero completare 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa settimanalmente – o 30 minuti al giorno per cinque giorni.

I dati pubblicati dal CDC hanno rivelato che dal 2017 al 2022, il 30% degli adulti neri non ha completato alcuna attività fisica o esercizio al di fuori del lavoro nell’arco di un mese, rispetto al 25,3% degli adulti in totale.

La mancanza di movimento non può essere attribuita solo a una carenza di motivazione, una sfida che molte persone affrontano quando seguono un regime di esercizi. La colpa è in parte di una serie di sfide uniche radicate nel razzismo sistemico.

A volte, i quartieri neri e a basso reddito non sono abbastanza sicuri per una corsa o una giornata al parco.

Christopher Ross, marito e padre di 53 anni, è stato colpito a morte alla testa da un proiettile vagante mentre giocava a pallamano. La sua morte, avvenuta il 9 agosto 2020, è avvenuta un mese dopo l'uccisione di un altro uomo nello stesso tribunale.

Tiffany Fletcher, una donna di 41 anni, è rimasta coinvolta nel fuoco incrociato mentre era seduta fuori da un centro ricreativo il 10 settembre 2022. La madre di tre figli è stata portata d'urgenza in ospedale ed è morta lì ore dopo.

Entrambi questi incidenti si sono verificati in quartieri prevalentemente neri: Crown Heights a Brooklyn, New York, e Mill Creek a Filadelfia, Pennsylvania.

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Le persone colpite direttamente o indirettamente dalla violenza armata possono sviluppare ansia, depressione o disturbo da stress post-traumatico, malattie mentali che possono tenere una persona in casa e lontana dagli altri.

Tuttavia, fare esercizio mentre si è neri non è più facile per le persone che vivono in quartieri prevalentemente bianchi.

Questo è stato il caso di Ahmaud Aburey, un venticinquenne ucciso da tre uomini bianchi mentre correva vicino alla sua casa a Brunswick, in Georgia, nel 2020.

Oltre al rischio di violenza nel vicinato, pagare per abbonamenti esclusivi al fitness può essere costoso. Secondo Statista, l'abbonamento mensile medio a una palestra varia da $ 38 a $ 75 a seconda dello stato.

La ricerca ha scoperto che le tasse per la palestra e le attività ricreative rappresentano un ulteriore ostacolo per i neri che semplicemente non possono permetterseli.

Per la comunità, che ha due volte più probabilità di vivere in povertà rispetto ai bianchi americani, c’è speranza.

La dottoressa Kamilah Stevenson, coach sanitario, consulente e pastore, ha due parole per le persone che desiderano una migliore salute generale con un budget limitato: basta muoversi.

"Le persone otterranno risultati migliori se non si esercitassero mai, ma fossero in costante movimento durante il giorno", afferma.

Vivere uno stile di vita sedentario – sedersi o sdraiarsi per sei o più ore al giorno – può portare all’obesità, al diabete di tipo 2, all’ipertensione, alle malattie cardiache e ad altre malattie croniche.

"Viviamo in un'era di convenienza in cui le persone ci consegnano la spesa mentre siamo seduti a guardare Netflix. Il vero problema è che le persone non si muovono più come prima", afferma Stevenson. "Pensa a quando il mondo è stato chiuso. Tutti sono remoti. Nessuno va da nessuna parte. Nessuno è attivo."

Ma ci sono modi semplici per essere attivi al chiuso. Suggerisce di salire e scendere le scale (come faresti su uno stairmaster in palestra) o di pulire la casa. Come minimo, dice "alzati ogni 20-30 minuti. Muoviti. Fai circolare un po' di sangue".

Per le persone che decidono di intraprendere un regime di esercizio fisico, è entusiasta dei benefici per la salute mentale.

"L'esercizio fisico è una di quelle cose che possono aiutarti a rilassarti e a gestire lo stress."