Le 6 migliori lezioni di Pilates online del 2023 + Chi dovrebbe provarle

Se hai poco tempo e cerchi un modo conveniente per imparare il Pilates, le lezioni online sono un ottimo modo per sfruttare tutti i vantaggi della pratica. Oggi, le persone prendono il Pilates con tappetino e riformatore per un allenamento a basso impatto che sviluppa la forza del core e tonifica i muscoli di tutto il corpo. Le migliori lezioni di pilates online ti consentono di esercitarti ovunque, indipendentemente da quanto tempo hai, spesso senza l'attrezzatura necessaria. La parte migliore? In genere sono molto meno costosi degli studi boutique e no, questo non li rende meno efficaci.

Continua a scorrere per conoscere i vantaggi del pilates e per trovare le nostre scelte per le migliori lezioni di Pilates online del 2023.

I benefici del Pilates vanno ben oltre il semplice aspetto fisico. Pamela Trujillo, personal trainer certificata NASM e istruttrice principale presso SLT, afferma che l'esercizio aumenta la forza centrale e il tono muscolare in tutto il corpo. Gaby Noble, istruttrice di Pilates e fondatrice di Exhale Pilates London, aggiunge che, se eseguito regolarmente, il Pilates aiuta a prevenire gli infortuni, aumenta la flessibilità e promuove l'equilibrio nel corpo. "Puoi usarlo per calmare il sistema nervoso centrale con movimenti controllati più lenti". movimenti o aumentare la resistenza e la frequenza cardiaca apportando flusso al tuo allenamento", aggiunge Noble. Può anche aiutare a mantenere l'attenzione e la concentrazione e può anche ridurre il dolore cronico1 e alleviare l'ansia e la depressione2.

"Il mio motivo preferito per incorporare Pilates in un programma di fitness è la prevenzione degli infortuni e i benefici della stabilizzazione articolare", afferma Tiffany Thompson, personal trainer e performance coach certificata NASM presso Future.

Noble afferma che il Pilates "è adatto a tutti, indipendentemente dall'età o dalle capacità" e il Pilates virtuale può essere particolarmente utile per le persone che viaggiano molto, non vivono vicino a uno studio o semplicemente preferiscono allenarsi a casa. Trujillo aggiunge che "[Il Pilates] può essere particolarmente utile per le persone impegnate che hanno difficoltà a impegnarsi in orari di lezione specifici".

Le persone con determinate lesioni che potrebbero aver bisogno di attenzione personalizzata da parte di un istruttore dovrebbero evitare il Pilates online. Inoltre, secondo Noble, le lezioni online potrebbero non essere la scelta migliore per le persone che hanno difficoltà a rimanere concentrate.

Se decidi di seguire le lezioni online, assicurati di tenere a mente la forma e la sicurezza, poiché non avrai un istruttore nella stanza per assisterti fisicamente. "Se ti ritrovi a fare affidamento sullo slancio o hai bisogno di compromettere la forma per completare un esercizio, è meglio modificare l'esercizio per prevenire infortuni e ottenere il massimo beneficio dal movimento", afferma Thompson.

Quando decidi quale corso di Pilates online è il migliore per te, considera i seguenti fattori.

Costo: Le lezioni di Pilates online variano nel prezzo. Potresti essere soddisfatto dei video gratuiti su YouTube o forse stai cercando un abbonamento che offra più varietà e vantaggi. Qualunque sia la tua preferenza, tieni a mente il tuo budget personale quando scegli una lezione.

Tipo di lezione: Quando valuti le piattaforme di Pilates online, valuta se stai cercando lezioni di Mat Pilates o lezioni di Reformer Pilates, se avrai bisogno di opzioni pre e postnatali, nonché la durata e il formato della lezione che preferisci. "Abbi un'idea del tuo livello di forma fisica prima di selezionare una lezione per evitare di sentirti scoraggiato se una lezione è troppo intensa", suggerisce Thompson.

Istruttori: Trovare l'istruttore giusto è spesso la chiave per mantenere una routine di fitness. Quando si tratta di lezioni di Pilates online, ti consigliamo di assicurarti che gli istruttori abbiano certificazioni Pilates e siano esperti. "Pilates è una parola non regolamentata, quindi chiunque può dire di insegnarlo e di non avere le giuste qualifiche", sottolinea Noble.

Abbiamo tenuto a mente i prezzi quando abbiamo selezionato le migliori lezioni di Pilates online. Alcune lezioni in questo elenco sono gratuite, mentre altre richiedono quote associative mensili. Non importa il tuo budget, c'è un programma Pilates online adatto a te.

Ogni corso di Pilates che abbiamo scelto ha istruttori qualificati ed esperti. Abbiamo tenuto a mente fattori come il numero di istruttori e la diversità degli istruttori quando abbiamo selezionato queste migliori lezioni di Pilates a casa.