Le migliori attrezzature per la palestra domestica da acquistare nel 2023

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Prenditi cura della tua forza e del tuo condizionamento nel tuo soggiorno (o camera da letto o garage) con la nostra selezione delle migliori attrezzature per l'allenamento a casa

Se hai poco tempo o non vuoi sborsare un costoso abbonamento mensile a una palestra, il cross training a casa è un'opzione conveniente e conveniente. Sebbene sia possibile eseguire gli allenamenti a corpo libero a casa senza spendere un centesimo per l'attrezzatura della palestra domestica, con solo pochi accessori puoi davvero espandere il tuo repertorio di esercizi e migliorare la tua esperienza complessiva.

Prima di lasciarti travolgere dai vogatori pieghevoli e dai turbocompressori, è una buona idea pensare a cosa realisticamente farai a casa e dove conserverai tutta l'attrezzatura.

Un semplice paio di pesi a mano o un pacchetto di fasce di resistenza andranno molto lontano e sono facili da riporre in piccoli spazi, ma se non hai intenzione di usarlo, una grande panca da palestra o una scatola plyo potrebbe presto diventare fastidiosa.

Abbiamo raccolto i migliori allenamenti a casa per i corridori da aggiungere alla tua routine di allenamento per la forza. Dagli allenamenti pre-corsa per potenziare il core, a un allenamento con fascia di resistenza per tutto il corpo, abbiamo coperto tutte le basi.

Dalle palle per l'equilibrio per migliorare la forza del core, a un rack completo di manubri per £ 35, continua a scorrere per scoprire la nostra selezione delle migliori attrezzature per la palestra domestica da acquistare per i corridori di seguito.

Manubri

Quando si tratta di corsa, l’allenamento della forza è un pezzo importante del puzzle. Aiuta a prevenire gli infortuni, correre più velocemente e migliorare l'economia della corsa. Con un set di manubri, puoi aggiungere resistenza sia agli esercizi composti (movimenti che coinvolgono più articolazioni e gruppi muscolari, come affondi, squat, file o stacchi) sia agli esercizi di isolamento (movimenti che coinvolgono solo un'articolazione e un gruppo muscolare principale, come come un curl per i bicipiti o un curl per i muscoli posteriori della coscia) da casa.

Puoi acquistare manubri standard o versioni regolabili. Per quest'ultimo, basta attivare un pulsante per regolare il peso impostato. Sono un'opzione fantastica se hai poco spazio, ma hanno un prezzo.

Questo è un valore eccezionale: per £ 35 ottieni un set di tre paia di manubri: 1,1 kg, 2,3 kg e 4,5 kg (più un albero su cui riporli, in bella vista dei tuoi amici, se necessario). Questa gamma di pesi ti consentirà di aggiungere molta varietà agli esercizi della parte inferiore del corpo (per aumentare la forza complessiva) e ai movimenti della parte superiore del corpo (per migliorare la forma e la postura).

Non hai spazio per un intero seme di manubri? Questa versione regolabile offre fino a 24 kg di peso, offrendo ampio spazio per i movimenti di isolamento. Devi attivare un quadrante su entrambe le estremità del manubrio (anziché solo su un lato) per regolare il peso. Abbiamo scoperto che il manico in gomma era più comodo rispetto alla maggior parte dei suoi concorrenti in metallo e sembrava pulito quando riposto nel supporto.

Questo set di manubri ha una sensazione di qualità e una finitura lucida che ha impressionato il nostro tester. I collari spinlock giravano dolcemente in posizione senza alcuna rigidità. Il peso massimo di 10 kg su ciascun manubrio probabilmente non è sufficiente per alcuni, ma è abbastanza semplice per aggiungere resistenza a un allenamento a circuito ad alta intensità.

Perfetti per i principianti, questi pesi a mano sono disponibili da 1 kg a 10 kg e vengono forniti in coppia. C'è anche la possibilità di acquistarne tre e un pratico supporto per riporre gli oggetti. Inoltre, il rivestimento in neoprene li rende resistenti e comodi da tenere in mano.

Disponibili in paia da 3 kg, 5 kg o 6 kg, questi comodi manubri rivestiti in neoprene sono progettati per essere antiscivolo e sono disponibili anche su Amazon Prime, quindi se sei davvero appassionato, puoi iniziare domani.

Le fasce di resistenza sono l'essenziale perfetto per la palestra domestica. Sono relativamente economici e puoi acquistare un set completo al prezzo di un manubrio leggero. Occupano uno spazio minimo e, soprattutto, sono incredibilmente versatili. Ideale per prehab o riabilitazione.

Estremamente portatile, si tratta di un kit di fasce di resistenza da 11 pezzi che contiene cinque tubi di resistenza di alta qualità di diversi punti di forza, oltre a due maniglie, due ancoraggi per porta, una cinghia per i piedi e una pratica borsa per il trasporto. Con solo questi pochi pezzi del kit puoi eseguire vogatori, affondi, presse per i pettorali, curl per bicipiti, numerosi esercizi di riabilitazione e molto altro ancora. Kit minimo, massimo beneficio di allenamento.