Usare lo yoga per aiutare gli altri a "ritrovare il respiro"

Lo yoga può sembrare inaccessibile, ma un Greenfield Twp. Woman ha fatto della sua missione mostrare alle persone che, con gli strumenti e la guida giusti, può essere utile indipendentemente dalle tue capacità o età.

Dopo essere andata in pensione come logopedista e amministratrice scolastica sei anni fa, Jeanne Opeil-Kernoschak di Greenfield Twp. si è ritrovata in un nuovo viaggio nello yoga.

Un giorno, la sua migliore amica le disse che aveva bisogno di alzarsi dal divano e le chiese di partecipare a un corso che stava dando per ottenere la certificazione di formazione per insegnante di yoga. Due mesi dopo, Opeil-Kernoschak iniziò a lavorare per diventare un insegnante di yoga certificato. Ora è un'insegnante di yoga registrata e certificata da 500 ore con una certificazione di specializzazione in yoga oncologico e proprietaria di Celestial Moon Yoga Wellness LLC.

Opeil-Kernoschak insegna yoga da luglio 2019 e lavora come appaltatore con gli United Neighborhood Centers da giugno 2022. Insegna sei lezioni a settimana presso gli United Neighbourhoods Centers presso il Fallbrook Healthy Aging Campus a Carbondale, il Mid Valley Satellite Campus a Jessup e Oppenheim Campus per l’invecchiamento sano a Scranton. Offre quattro diversi tipi di yoga tra cui flusso e respiro, yoga basato su tappetino, yoga sulla sedia e yoga oncologico. Insegna anche lezioni per Silver Sneakers al Mayfield Sports Complex.

"Il mio obiettivo principale è restituire qualcosa agli anziani", ha detto Opeil-Kernoschak, aggiungendo che le piace di più "condividere ciò che sento riguardo allo yoga con un gruppo completamente nuovo di persone. La sensazione e la gioia che provo quando sono sul tappetino quando faccio yoga."

Opeil-Kernoschak è in procinto di ottenere la nuova certificazione aggiornata di yoga oncologico. Ha la certificazione del credito di 55 ore e otterrà la nuova certificazione del credito di 75 ore a luglio.

L'American Cancer Society raccomanda ai sopravvissuti al cancro di accumulare fino a 150-300 minuti di attività moderata o 75-150 minuti di attività ad intensità vigorosa ogni settimana e a quelli attualmente in trattamento di "rimanere il più attivi possibile". Opeil-Kernoschak afferma che lo yoga non elimina né sostituisce altri trattamenti, ma può invece aiutare a seguire le raccomandazioni dell'American Cancer Society e a trattare gli effetti collaterali dell'ansia e dell'infiammazione causata dal cancro.

Secondo Opeil-Kernoschak, lo yoga è sensibile ai bisogni di chi lotta contro il cancro.

"Se c'è un giorno in cui non puoi muoverti, è lì per te per trovare conforto", ha detto.

Dice ai suoi studenti di concentrarsi sul presente e di lavorare per migliorare.

Per essere in grado di eseguire le diverse posizioni yoga, Opeil-Kernoschak incoraggia i suoi studenti a provare una varietà di oggetti di scena diversi, inclusi blocchi, cinghie, fondine e asciugamani. Secondo Opeil-Kernoschak, questi aiutano a sostenere il corpo per raggiungere diverse posizioni yoga senza restrizioni.

Quando prova per la prima volta lo yoga, Opeil-Kernoschak trova i suoi studenti riluttanti a provare il mat yoga. Tuttavia, ha osservato, ci sono studenti di età superiore a 90 anni e con protesi di anca e ginocchio che utilizzano tappetini per lo yoga.

Opeil-Kernoschak afferma che ci sono modi per adattare e utilizzare oggetti di scena per ottenere ogni posa yoga. Offre ai suoi studenti diverse modifiche per testare e vedere quale funziona meglio. I diversi oggetti di scena possono essere scambiati man mano che uno studente migliora il proprio corpo. Tuttavia, se uno studente ha bisogno di una pausa durante la lezione, è invitato ad andare in posa rilassante in cui uno studente si sdraia sulla schiena sul tappetino da yoga.

Secondo Opeil-Kernoschak, se uno studente ha bisogno di una pausa può andare in questa posizione e rimanere in quella posizione, rilassarsi e lavorare sul respiro.

Avendo una carriera come logopedista, pensa in modo più terapeutico di aiutare a curare l'intera persona. Opeil-Kernoschak ha trovato un legame con la sua carriera passata e lo yoga. Secondo lei, prima di poter parlare, abbiamo bisogno che il nostro respiro sia coordinato con l'inspirazione e l'espirazione. Opeil-Kernoschak ha scoperto che nello yoga esiste una connessione tra mente, corpo e respiro. Ricorda ai suoi studenti di "ritrovare il respiro" mentre praticano lo yoga.

Le lezioni sono un ottimo modo per uscire e socializzare con tutti, secondo Marlene Beggin, che frequenta le lezioni di yoga sulla sedia di Opeil-Kernoschak al Mayfield Sports Complex.