Melodia yoga

Coppia di palline terapeutiche per la messa a punto dello yoga, $ 18,69 su Amazon

Circa 10 anni fa il mio studio di yoga preferito ha iniziato a offrire un corso settimanale chiamato "Yoga Ball Therapy". Non avevo idea di cosa trattasse il corso, ma il fatto che nel titolo ci fossero sia "yoga" che "terapia" era sufficiente per attirarmi.

Si scopre che la lezione di un'ora era meno yoga e più auto-impastamento. Quelli di noi che frequentavano la lezione usavano palline di varie dimensioni e livelli di fermezza per allenare le pieghe dei nostri muscoli, coprendo tutto, dal cranio ai piedi. Ci siamo sdraiati sui nostri tappetini con le palle sotto di noi per allentare la pressione sulla schiena. Abbiamo preso una pallina in mano e l'abbiamo strofinata lungo le mascelle e le tempie per alleviare l'ATM. Stavamo con una palla sotto il piede per alleviare il dolore della fascite plantare. È stato scioccante realizzare quanto fossero tesi e doloranti i nostri muscoli e quanto ci sentissimo meglio dopo un'ora di terapia con la palla yoga. Alla fine della lezione avevamo tutti quell'atmosfera da "appena uscito dalla spa".

La lezione è stata tenuta da una donna australiana con un accento adorabile e un delizioso senso dell'umorismo (che è utile quando le istruzioni includono frasi come "tira fuori il sacco delle palle" e "metti le palle al muro"). Ci ha informato che le palline che stavamo utilizzando sono state create da una donna di nome Jill Miller, che aveva creato un'intera attività, Tune Up Fitness Worldwide, incentrata sulla cura di sé e sulla mobilità.

Non appena ho finito la mia prima lezione, mi sono iscritto a quella successiva e ho ordinato il mio set di Yoga Tune Up Therapy Balls. Da allora, sono stato conquistato.

Il mio corpo è fondamentalmente una grande massa di tensione. Porto lo stress nel collo, nelle spalle, nella schiena e nei fianchi. Soffro di emicrania dall'età di quattro anni (ereditata dalla famiglia di mia madre) e da anni soffro di attacchi di fascite plantare. Inutile dire che ho utilizzato le mie palline terapeutiche Yoga Tune Up.

Le palline sono disponibili in varie dimensioni e offrono diversi vantaggi:

Nel corso degli anni, ho accumulato tutti questi prodotti, anche se utilizzo di più le palline terapeutiche per la messa a punto dello yoga "OG". Ne ho un paio nascosto nel comodino e un altro nella scrivania dell'ufficio, e ne porto sempre uno con me quando viaggio. Le palline sono state di enorme aiuto quando avevo a che fare con la fascite plantare e sono eccellenti per alleviare la tensione del collo, della schiena, dei fianchi e dei polpacci.

Può essere imbarazzante provare a usare le palline per la terapia yoga, soprattutto se non le hai mai usate prima (motivo per cui ho apprezzato così tanto la lezione che ho seguito nel mio studio di yoga). Per fortuna, Jill Miller offre una serie di DVD didattici, lezioni virtuali e video sulla cura di sé sul suo sito Web e sul suo canale YouTube.

Inoltre, ha scritto un libro, The Roll Model: A Step-By-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body, che è fondamentalmente la bibbia del suo metodo Roll Model. Il libro è una risorsa fantastica, soprattutto se soffri di qualche tipo di dolore e non sei sicuro di come utilizzare al meglio le Yoga Tune Up Therapy Balls per trattarlo. (Quando avevo a che fare con la fascite plantare al piede ho scattato foto delle pagine del libro relative a gambe e piedi in modo da poterle consultare sul mio telefono mentre ero lontano da casa.)

Anche se non sono un praticante quotidiano di yoga - come con la maggior parte delle persone, la genitorialità e il lavoro spesso ostacolano le mie migliori intenzioni - sono così grato di aver conosciuto i prodotti Tune-Up Fitness. Hanno svolto un ruolo enorme nell'aiutarmi ad alleviare la tensione e ad affrontare la vita senza dolore.

Sandra Ebejer vive nello stato di New York con il marito, il figlio e due gatti che non riescono a capire come andare d'accordo. Il suo lavoro è stato pubblicato su The Washington Post, The Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest, Shondaland e altri. Maggiori informazioni su sandraebejer.com.