Nuove lezioni nei centri per anziani locali fondono batteria e fitness

Bacchette verde brillante in mano, Vickie Hohauser, 70 anni, era tutta sorridente durante una recente sessione di allenamento presso la Rochester Older Persons' Commission.

Mentre suonava musica allegra, Hohauser ha "tamburellato" nell'aria e su un tappetino per esercizi durante una sessione di Pound Fit di 45 minuti, il tutto mentre lavorava praticamente su ogni parte del suo corpo, compreso il cuore.

"Questo ti dà solo energia. È divertente e non penso che sia uno sforzo", ha detto il residente di Rochester Hills. "Mi sento come se mi stessi divertendo e sono felice quando sono qui."

L'istruttrice Candace Hayden di Auburn Hills conduce sessioni settimanali di Pound Fit all'OPC e all'Auburn Hills Community Center. Ogni lezione di 45 minuti include un riscaldamento seguito da una serie di brani coreografici in cui i batteristi tengono bastoncini appesantiti chiamati Ripstix per battere sul pavimento e in aria.

I movimenti Pound Fit incorporano allenamento di forza, condizionamento cardiovascolare e sequenze brucia grassi. Inoltre, ci sono alcuni movimenti ispirati allo yoga e al pilates. Secondo il sito web Pound Fit, i partecipanti avranno completato fino a 1.000 ripetizioni su 30 picchi di intervalli estesi. Sebbene la maggior parte della lezione si svolga in piedi, ci sono casi in cui gli studenti si siedono e addirittura si sdraiano sul pavimento.

Hayden suggerisce alla classe cosa fare durante ogni canzone, con la maggior parte dei movimenti che corrispondono al ritmo della canzone. Durante l'allenamento, la classe crea un "clic" ritmico e all'unisono che riecheggia in tutta la stanza e si abbina al ritmo della canzone.

"Penso che Pound Fit sia perfetto per i nostri corpi più anziani perché non è necessario essere super coordinati", ha detto Hayden. "La maggior parte della lezione è stazionaria, quindi finché riesci a seguire il ritmo, puoi beneficiare del movimento statico e non devi preoccuparti di muovere contemporaneamente la parte inferiore e quella superiore del corpo."

Una lezione simile viene offerta settimanalmente presso il Clinton Township Senior Center, anche se durante questa lezione, chiamata semplicemente Drum Strength and conditions, i partecipanti usano le palle da ginnastica come tamburi. Come Pound, anche loro utilizzano bacchette appesantite e coreografie.

"Utilizziamo bacchette e una grande palla da yoga. Battono su una palla da yoga a ritmi diversi e, allo stesso tempo, muovono le gambe e le braccia per aumentare la frequenza cardiaca", ha detto Dan Ulmer, coordinatore sportivo e fitness presso il centro. Centro per anziani del distretto di Clinton. "Chiunque può saltare e divertirsi, anche se non sei a ritmo. Ti stai comunque divertendo a colpire la palla, godendoti la musica e il cameratismo."

Cynthia Du, 59 anni, di Rochester Hills, ama prendere Pound Fit la sera all'OPC dopo aver lavorato in ufficio. Ha detto che l'allenamento è un buon modo per scaricare lo stress. Lei e Hohauser hanno detto che entrambi si sentivano pieni di energia e come se si fossero divertiti durante la lezione di Pound. "Lo farò sicuramente di nuovo", ha detto.

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