Yoga con una svolta: migliora l'equilibrio e la forza con queste lezioni locali uniche

La pandemia ha costretto molte persone a inventare modi creativi e unici di allenarsi, dal fitness Zoom alle lezioni di Zumba sul tetto. E anche se la pandemia si è in gran parte attenuata, ci sono ancora modi per allenarsi al di fuori della palestra di casa o del centro fitness locale, in particolare per coloro che amano lo yoga.

Ivy Schwartz, 71 anni, è un'istruttrice di yoga di Shelby Township che tiene lezioni di yoga ispirate al fitness su un paddleboard e vicino al varo della barca a Stony Creek. Le sue sessioni a terra, che si svolgono mercoledì sera alle 19:30, sono accompagnate dal sassofonista Greg Racette. La musica dal vivo crea un'atmosfera meditativa e tranquilla per i suoi studenti, ha detto Schwartz.

"È nel parco, sotto una grande quercia. Mi piace chiamarlo sax sull'erba", ride Schwartz. "È una fusione di yoga e pilates, ma più orientato dal punto di vista biomeccanico per la prevenzione degli infortuni e la salute fisica."

Schwartz tiene le sue lezioni di yoga, chiamate "Sunset YoPIvy" (una miscela della parola yoga e del suo nome), a Stony Creek da sette anni. Le lezioni, che si svolgono al tramonto, migliorano la flessibilità, il controllo del respiro, l'equilibrio e la forza muscolare. I partecipanti alla lezione collegano il respiro al movimento nei flussi di fluidi per migliorare l'equilibrio e la forza totale del corpo.

Sebbene Schwartz insegni anche in diverse strutture fitness della zona, le piace particolarmente condurre sessioni al parco per l'atmosfera che offre. "Non c'è niente che possa essere paragonato all'essere nella natura, sentire il sole e sentire gli uccelli e l'acqua che sciaborda", ha detto Schwartz.

Allo stesso modo, la Troy Historical Society collabora con Explore Yoga per offrire lezioni di yoga al Troy Historic Village ormai da circa nove anni. Il Troy Historic Village è un insieme di 11 edifici storici e un gazebo pieni di manufatti del 1800 e del 1900.

I partecipanti alle lezioni di yoga praticano vari stili di yoga ogni settimana, incluso il flusso lento e altri.

"I primi due anni, abbiamo offerto lezioni nel pieno centro di Village Green, ma più recentemente ci siamo spostati in uno spazio più tranquillo dietro la storica Casewell House, con qualche bell'albero che fa ombra e meno rumore della strada dovuto al traffico su Livernois e Wattles", ha detto Stephanie Arwady, direttrice del programma per adulti al Troy Historic Village. "Frequento praticamente tutte le lezioni di yoga che offriamo qui e le adoro. È bello vedere partecipanti nuovi e di ritorno ogni anno e il nostro programma è cresciuto."

Oltre alle lezioni di Yoga del Martedì al Museo del Villaggio (che si svolgono ogni martedì dal 13 giugno al 12 settembre), hanno recentemente aggiunto una serata di Yoga e vino alla fine di ogni sessione in modo che le persone possano socializzare e godersi gli edifici storici. "Lo yoga ha molti benefici fisici e mentali e praticarlo all'aperto lo porta a un livello completamente nuovo", ha detto Arwady.

Alla Rochester Older Persons Commission, le lezioni di Aqua Yoga vengono offerte regolarmente nella piscina terapeutica. Lo yoga in acqua è più delicato per le articolazioni, ma più impegnativo in termini di equilibrio a causa del movimento dell'acqua.

Ovunque pratichi yoga, ne trarrai beneficio. Questo perché quando fai posizioni yoga, metti il ​​tuo corpo in posizioni e orientamenti che alla fine devi sostenere con i tuoi muscoli. Quindi, stai sollevando pesi, anche se non usi macchine per pesi, stacchi o manubri, ma ottieni gli stessi risultati.

I benefici dello yoga possono essere sostanziali, con un numero crescente di ricerche che suggeriscono che lo yoga aiuta le persone a invecchiare bene. Ad esempio, è stato dimostrato che la pratica regolare dello yoga migliora la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la resistenza all’insulina, allevia l’ansia e la depressione, allevia il mal di schiena, allevia i problemi del sonno e migliora la salute mentale e fisica degli adulti sedentari affetti da artrite.

Per saperne di più su Sunset YoPIvy o per fissare un appuntamento per una lezione di yoga su paddleboard, chiama o invia un messaggio a Schwartz al numero 586-873-3782. Per ulteriori informazioni sul Museum Yoga al Troy Historic Village, visita il loro sito web all'indirizzo troyhistoricvillage.org. Visita la Commissione per le persone anziane di Rochester online su opcseniorcenter.org.