Palla per esercizi contro sedia da scrivania

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Di Anahad O'Connor

I FATTILe palle da ginnastica stanno diventando un’alternativa popolare alle vecchie sedie da ufficio, un modo – dicono alcuni – per bruciare più calorie e migliorare la postura.

L’aumento del consumo calorico è reale ma piccolo. Secondo uno studio del 2008, svolgere un lavoro d’ufficio alla scrivania stando seduti su una palla da ginnastica fa bruciare circa quattro calorie in più all’ora rispetto alla stessa attività su una sedia, o circa 30 calorie in più in una tipica giornata lavorativa.

E quella cifra non tiene conto del bruciore aggiuntivo che deriverebbe da routine come rimbalzi o sollevamenti delle gambe, che molti utenti dicono che le palle li ispirano a fare.

Ma per quanto riguarda la postura, non esistono prove convincenti. Sebbene i sostenitori affermino che le palle costringono gli utenti a sedersi dritti per stabilizzarsi, uno studio britannico del 2009 ha scoperto che una seduta prolungata su una palla terapeutica portava a crolli e a una "posizione seduta scorretta" altrettanto quanto una sedia da scrivania.

Un altro studio dello scorso anno, condotto da ricercatori olandesi, ha confrontato i lavoratori che svolgevano compiti di battitura per un’ora su palle da ginnastica e mentre erano seduti su sedie da ufficio con braccioli. Le palline hanno prodotto più attività muscolare e il 33% in più di "movimento del tronco". Ma hanno anche prodotto una maggiore contrazione della colonna vertebrale.

"Si è concluso che i vantaggi rispetto al carico fisico derivanti dallo stare seduti su una palla da ginnastica potrebbero non superare gli svantaggi", hanno scritto i ricercatori.

Altri studi hanno avuto risultati simili.

LA LINEA DI FONDOSedersi su una palla da ginnastica brucia più energia che sedersi su una sedia da ufficio, ma mancano prove che migliori la postura.

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