Skateboard Pilates: le persone lo provano come un metodo conveniente

Come molti fan di Pilates potranno testimoniare, eseguire la versione basata sul reformer di questo allenamento è un modo efficace ma costoso per massimizzare il proprio regime di esercizi. In breve, una macchina riformatrice è un attrezzo tradizionale che assomiglia a un letto a molle, ed è un allenamento che integra questa macchina (al contrario dell'alternativa, il mat Pilates, che richiede meno attrezzatura) è diventato di gran moda negli studi in anni recenti. Pro: una serie di pulegge e carrelli dall'aspetto futuristico che fanno lavorare duro gli obliqui. Contro: come accennato, puoi facilmente risparmiare £ 20 su un singolo corso di gruppo (con molti studi con sede a Londra che costano circa £ 37 a lezione).

Tuttavia, TikTok afferma di avere la soluzione: sotto forma di skateboard. Sì, una volta che Avril Lavigne è stata la riserva di Avril Lavigne e la tua cotta al liceo, lo skateboard è tornato - ed è apparentemente la risposta a tutti i tuoi problemi di budget per il fitness.

Come dimostrato dall'utente @yaykatie, usare uno skateboard insieme a (quello che sembra) un duro blocco da yoga può essere il "riformatore" che ti consente di eseguire tutti i movimenti di scivolamento praticati senza far cadere i tuoi sudati chili in una lezione formale (o acquistare tu stesso una macchina, che ti costerà più di £ 2.000... è più di un Peloton!)

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Ora, dobbiamo ammetterlo, Katie, sembra piuttosto convincente mentre esegue i movimenti a tempo con l'inno del momento "Flowers" di Miley Cyrus. Ma quello che sta facendo è sicuro o efficace? Abbiamo chiesto a Eloise Skinner, un'istruttrice freelance di Pilates (tappetino e riformatore) che lavora nelle principali palestre londinesi, tra cui Third Space.

La buona notizia è che Eloise non esclude del tutto questa tendenza. La mia prima domanda per lei è: lo "Skateboard Pilates" è sicuro? Ciò dipende da diversi fattori, mi dice, tra cui: "Il tuo attuale livello di forma fisica (e in particolare la forza muscolare, poiché lo skateboard richiederà molta stabilità!), i materiali del tuo pavimento (il tappeto potrebbe essere troppo resistente, ma lucido o i pavimenti piastrellati potrebbero essere troppo piccoli), le tue calzature (ti consiglio calzini aderenti per questo tipo di allenamento - cerca calzini specifici per barre o Pilates) e la tua gamma di movimento (mantieni una gamma comoda e assicurati di non spingere in qualsiasi movimento doloroso)." Quindi, in breve: il suo consiglio quando provi questa tendenza a casa è di assicurarti di aver sviluppato i tuoi punti di forza; fatelo su una pavimentazione adeguata (ad esempio un tappetino in gomma tipo palestra potrebbe andare bene); indossa i tuoi calzini aderenti; e non esagerare!

Quali tipici esercizi di Reformer Pilates proveresti a casa e quali evitare? "Gli esercizi più comuni (più sicuri) che ho visto si basano principalmente sugli affondi (o affondi, seguiti da impulsi nell'intervallo finale)." Tuttavia, fai attenzione alle spaccature laterali, che potrebbero essere un po’ rischiose per questo metodo. "Potrebbe essere difficile sapere dove posizionare il peso sulla tavola e rischi che la tavola si destabilizzi o ti spinga fuori dal tuo comodo raggio di movimento." Inoltre, "Fai attenzione anche quando sali e scendi dal tabellone: ​​ti aiuterà avere qualcosa a cui aggrapparti".

Trascurare i tuoi bisogni porta a rabbia e risentimento, soprattutto se spetta a te assicurarti che tutti gli altri siano nutriti, intrattenuti e dormano abbastanza.

Di Poppy O'Neill

Se hai deciso che lo skateboard Pilates non fa per te (o semplicemente non hai uno skateboard in giro), c'è un'alternativa ancora migliore (e più economica) che puoi provare per gli allenamenti a casa, dice Eloise: slider per esercizi. Da non confondere con le scarpe che indossi in piscina, le ciabatte per esercizi sono dischi rotondi e scorrevoli da utilizzare con movimenti di allenamento a terra e sono anche convenienti a soli £ 5-10 a set.

"Gli slider sono un'ottima opzione per il lavoro a terra, rispecchiando l'impatto di un riformatore: ci sono alcune opzioni convenienti online e puoi eseguire molte sequenze del riformatore (affondi, allungamenti divisi, da luccio a tavola) utilizzando gli slider da pavimento. Forse anche migliore per i tuoi pavimenti e molto più stabile di uno skateboard!" dice Eloise. Risultato!