Trasforma la tua casa in una palestra con questi semplici trucchetti

Domenica 22 gennaio 2023 alle 17:00:00 EST

Vuoi iniziare il 2023 raggiungendo i tuoi obiettivi di fitness? Un ottimo punto di partenza è proprio casa tua! Con i consigli e i trucchi giusti, puoi risparmiare denaro sugli abbonamenti in palestra e sulle costose attrezzature per l'allenamento facendo un allenamento strepitoso a casa utilizzando gli oggetti che hai già in casa. Che tu sia un appassionato di fitness o stia iniziando una nuova routine di allenamento, questi trucchetti per l'allenamento a casa rendono l'allenamento più semplice che mai.

Allenamento a casa, trucco 1: utilizzare le scale per il cardio

Chi ha bisogno di un montascale quando hai delle scale vere?! Guardando in avanti, corri su e giù per il gradino più basso per un allenamento cardio facile ed efficace.

Allenamento a casa Trucchi 2: usa una sedia o un pouf per far lavorare i tricipiti

La tua sedia preferita non serve solo per rilassarsi! La tua sedia o il tuo pouf sono perfetti anche per i dip dei tricipiti. Con la schiena rivolta verso la sedia, posiziona le mani sul sedile della sedia con i piedi a terra davanti a te e spingi il corpo su e giù.

Allenamento a casa trucco 3: usa uno zaino come giubbotto pesi

Riempi uno zaino di libri, poi indossalo e fai qualche tuffo! Il peso aggiunto della borsa aggiunge un elemento impegnativo all'allenamento.

Allenamento a casa, trucco 4: usa la tua parete per mescolare gli esercizi

Partecipa al tuo allenamento utilizzando il muro per aiutarti ad allenarti. Posiziona il tappetino da allenamento contro il muro, quindi usa la superficie per stabilizzare i piedi mentre ti alleni.

Allenamento a casa, trucco 5: usa gli asciugamani come cursori

Gli slider sono un ottimo strumento se stai cercando di alzare la posta nei tuoi allenamenti di base, ma non c'è motivo di acquistarli. Usa invece degli asciugamani piccoli! Posiziona gli asciugamani sotto i piedi per aggiungere un nuovo strato agli alpinisti o agli affondi.

Allenamento a casa trucco 6: usa una corda per saltare per aiutarti con lo stretching

Lo stretching è parte integrante di qualsiasi routine di fitness e l'uso di una corda per saltare, al posto di una fascia di resistenza, è un ottimo modo per garantire un recupero efficace senza dover acquistare nuovi attrezzi.

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